這篇文章，是我彙整日記後，濃縮為 3 個主題的週記，包含個人時間、工作流程、心態上的改革，並從宏觀視角看待壓力。
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▋ 時間改革
這是我原先就決定本週要做的主題。
因應大考，學校課堂多改為自習，一切自理。所以，我順道開始了一連串時間改革。
具體來說，我做了這些改變：
- 切割「工作」、「休息」，休息時不准想工作
- 設定「時段主題」（專注目標）
- 手機關機
- 建立「習慣條」
然後，成效是：
- 複習、寫作效率提升
- 能提早 1 小時睡
- 避免因手機分心
- 精神壓力降低
其中，前兩項很好懂——透過「字面規則」專注於目標，迅速完成，同時排除「做 A 時還煩惱著 B」的窘境。
手機關機，則是對付懶人的方法。一旦關機，要再用就得開機、解鎖、等程式跑完、開網路……，多麻煩！所以一切都得寫便條紙，再一次解決，不只節省時間成本，也迫使自己學會整理、簡化問題。
至於最後一項，建立「習慣條」——這是我自己發明的詞——應用了《原子習慣》的「堆疊」概念。也就是：把想做的疊在既有習慣上，一口氣無腦完成。
比方說，我很容易賴床，但起床後盥洗更衣吃飯出門一條龍。
那我的習慣條，就會變成這樣：
醒來 → 立即下床 → 盥洗 → 更衣 → 吃飯 → 出門又例如，我在回家後往往會先滑一下手機，拖延好久才準備好一切能開始工作。習慣條就會改成：
回家 → 手機關機收好 → 盥洗 → 吃飯 → 開始工作只要把想做到的事串在一起、一氣呵成，就不用花額外心力安排，簡單又方便。
結果是：我的起床時間平均提早 10 分鐘，回家後多出 15 分鐘時間。如果你有類似的小困擾，不妨也試著做做看吧！
在重整時間後，我又想：如何讓時間發揮最大效益呢？答案很快浮現了：改善工作流程。
▋ 作業流程改革
我發現，邊做事邊計劃，跟沒計畫差不多耗時。
這是因為：剛做完上一件就要想下一件，思緒得從「執行」轉到「規劃」，當然反應不過來。
所以，相應解方就是很直覺的：事前規劃、標準化。
我重新整理了 obsidian 資料夾，確保分類簡單、易操作，也順便安裝插件提升效率，確實覺得這個「會成長的軟體」愈加飽滿。
而自己在寫作上的毛病——不弄大綱——同樣有待改善，所以我有了「寫作流程」，把「寫大綱」畫重點、加粗。
但，只有筆記工具和方法改革還不夠。
我更定期維護 AI prompt ，從問答效率、寫作輔助、品質審查等方面改善指令，確保符合需求，也經由反覆修改、試驗，讓它提供更精準的協助。
定期維護後，重新上傳 claude project 的 AI 輔助寫作資料
還有，善用數位優勢。電腦工具列、書籤、捷徑設定全不放過，力求越快、越簡單越好。剛好方格子有草稿功能，我也就做了份充當模板的草稿，需要時隨時複製即可。
雖然複製貼上時段落間會有空行，得逐一刪除。但至少比重打好多了。
上述種種，都是為了節省腦力，但又不至於隨便做。儘管最初需要時間，未來也會帶來更大效益。
但是，光有超強工作效率，只是變成讀書／工作機器，並不會真正讓自己更好。那麼，就得回歸最根本的心態問題了。
▋ 情緒的宇宙觀
《宇宙教我們的人生課》（Starry Messenger）提過：政治人物都應該被丟到太空一次。從那裡，我們才會意識到人類是一體的。
從外太空看地球，它不過是個藍色小點，再遠就看不見了，更何況這星球上才幾平方公分大的人，甚或我們腦中的小小煩憂呢？
我是這麼想的：沒有人能真正為我的人生負責，沒有人能真正幫我承擔痛苦。
所以，停止用「難過」來自我折磨。畢竟，再難過也只會虐待自己，並不能讓傷害我的人懊悔，或做到其他的什麼，還不如讓自己爽快點。
剛結束模擬考的崩潰同學們，紛紛寫起「勵志語錄」。
想想看，現在的事會影響到 10 年後的你嗎？不會？那就別理它。
模擬考試不過是在奇文共賞，看一看長見識也好啦！
成就好也不見得會幸福，重要的是心態。只要心態好，成就如何就次要了。
我覺得，這些都很有道理。事實明擺在那，不是人人都能成為菁英，也並非一切都在掌握中，不如當笑話看、圖個娛樂，何必太放心上呢？
我曾向人介紹這個理念，但被白眼了。也無所謂，每個人有各自的選擇，不須強迫。
還有人因成績太差，哭了兩天。我拿起手機，隨手點了部藍鯨的影片給他。
「我心情不好時，就會看這些可愛影片。」
「看他們在地球上某處活著，就覺得生活也不是那麼爛。」
「大不了我也去當鯨魚，呵呵。」
然後，他哭更兇了。邊哭邊笑。
大概是因為感動吧。
時間很長、世界很廣、人類社會很小，但我們卻被這個「小」給蒙蔽了，誤以為它是通往「生存」唯一的窄門——好像要活下去，就只有「升學」這條路。否則，便會落入社會底層，成為師長口中「沒內涵、低俗」的人。
不過，放開心胸想想：有多少人是這樣獲得幸福生活的？有多少人不是，卻也過得相當滿足？我們過去的幸福經驗，也都和成就有關嗎？
答案是否定的。
高中生正值迷茫的交界，如果只看到一條路、只被逼上那條路，我覺得非常可惜。
當喘不過氣時，不妨抬起頭，看看宇宙吧？
▋ 總結
這一週，是時間改革週，但或許也是心態重塑週。
把煩惱丟進宇宙，才能專心處理要事，而非侷限於外界所迫的煩憂。而透過每個小改變——關掉手機、建立「習慣條」、改善工作流程，許多紛擾和雞毛蒜皮就會隨之消解，才能把精力留給真正值得的東西。
世上還有很多事等著我們去體驗，並不止於升學、事業、社會。若能保持思緒清明、有條理，也許我們終將在浩瀚星空裡，找到屬於自己的軌道。
▋ 後記
最近有點忙不過來，或許寫作規則也得做調整……
預計下週主題是：時段主題和任務分配改革。
更：下週沒更新。
▋ 關於「隨機人類 Random Sapiens」
