【週記】把心揉成團,丟進外太空/2024-51

更新於 2024/12/22閱讀時間約 7 分鐘

這篇文章,是我彙整日記後,濃縮為 3 個主題的週記,包含個人時間、工作流程、心態上的改革,並從宏觀視角看待壓力。

歡迎點選「目錄」尋找「 ▋ 」和「 → 」符號,直接跳到感興趣的段落!





▋ 時間改革


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這是我原先就決定本週要做的主題。

因應大考,學校課堂多改為自習,一切自理。所以,我順道開始了一連串時間改革。


具體來說,我做了這些改變:

  1. 切割「工作」、「休息」,休息時不准想工作
  2. 設定「時段主題」(專注目標)
  3. 手機關機
  4. 建立「習慣條」


然後,成效是:

  • 複習、寫作效率提升
  • 能提早 1 小時睡
  • 避免因手機分心
  • 精神壓力降低


其中,前兩項很好懂——透過「字面規則」專注於目標,迅速完成,同時排除「做 A 時還煩惱著 B」的窘境。

手機關機,則是對付懶人的方法。一旦關機,要再用就得開機、解鎖、等程式跑完、開網路……,多麻煩!所以一切都得寫便條紙,再一次解決,不只節省時間成本,也迫使自己學會整理、簡化問題。


至於最後一項,建立「習慣條」——這是我自己發明的詞——應用了《原子習慣》的「堆疊」概念。也就是:把想做的疊在既有習慣上,一口氣無腦完成


比方說,我很容易賴床,但起床後盥洗更衣吃飯出門一條龍。

那我的習慣條,就會變成這樣:

醒來 → 立即下床 → 盥洗 → 更衣 → 吃飯 → 出門


又例如,我在回家後往往會先滑一下手機,拖延好久才準備好一切能開始工作。習慣條就會改成:

回家 → 手機關機收好 → 盥洗 → 吃飯 → 開始工作


只要把想做到的事串在一起、一氣呵成,就不用花額外心力安排,簡單又方便。

結果是:我的起床時間平均提早 10 分鐘,回家後多出 15 分鐘時間。如果你有類似的小困擾,不妨也試著做做看吧!


在重整時間後,我又想:如何讓時間發揮最大效益呢?答案很快浮現了:改善工作流程。



▋ 作業流程改革


我發現,邊做事邊計劃,跟沒計畫差不多耗時。

這是因為:剛做完上一件就要想下一件,思緒得從「執行」轉到「規劃」,當然反應不過來


所以,相應解方就是很直覺的:事前規劃、標準化


我重新整理了 obsidian 資料夾,確保分類簡單、易操作,也順便安裝插件提升效率,確實覺得這個「會成長的軟體」愈加飽滿。

而自己在寫作上的毛病——不弄大綱——同樣有待改善,所以我有了「寫作流程」,把「寫大綱」畫重點、加粗。


但,只有筆記工具和方法改革還不夠。

我更定期維護 AI prompt ,從問答效率、寫作輔助、品質審查等方面改善指令,確保符合需求,也經由反覆修改、試驗,讓它提供更精準的協助。

定期維護後,重新上傳  claude project 的 AI 輔助寫作資料

定期維護後,重新上傳 claude project 的 AI 輔助寫作資料


還有,善用數位優勢。電腦工具列、書籤、捷徑設定全不放過,力求越快、越簡單越好。剛好方格子有草稿功能,我也就做了份充當模板的草稿,需要時隨時複製即可。

雖然複製貼上時段落間會有空行,得逐一刪除。但至少比重打好多了。


上述種種,都是為了節省腦力,但又不至於隨便做。儘管最初需要時間,未來也會帶來更大效益。

但是,光有超強工作效率,只是變成讀書/工作機器,並不會真正讓自己更好。那麼,就得回歸最根本的心態問題了。



▋ 情緒的宇宙觀


宇宙教我們的人生課》(Starry Messenger)提過:政治人物都應該被丟到太空一次。從那裡,我們才會意識到人類是一體的。

從外太空看地球,它不過是個藍色小點,再遠就看不見了,更何況這星球上才幾平方公分大的人,甚或我們腦中的小小煩憂呢?



我是這麼想的:沒有人能真正為我的人生負責,沒有人能真正幫我承擔痛苦。

所以,停止用「難過」來自我折磨。畢竟,再難過也只會虐待自己,並不能讓傷害我的人懊悔,或做到其他的什麼,還不如讓自己爽快點。


剛結束模擬考的崩潰同學們,紛紛寫起「勵志語錄」。

想想看,現在的事會影響到 10 年後的你嗎?不會?那就別理它。
模擬考試不過是在奇文共賞,看一看長見識也好啦!
成就好也不見得會幸福,重要的是心態。只要心態好,成就如何就次要了。


我覺得,這些都很有道理。事實明擺在那,不是人人都能成為菁英,也並非一切都在掌握中,不如當笑話看、圖個娛樂,何必太放心上呢?

我曾向人介紹這個理念,但被白眼了。也無所謂,每個人有各自的選擇,不須強迫。


還有人因成績太差,哭了兩天。我拿起手機,隨手點了部藍鯨的影片給他。

「我心情不好時,就會看這些可愛影片。」
「看他們在地球上某處活著,就覺得生活也不是那麼爛。」
「大不了我也去當鯨魚,呵呵。」

然後,他哭更兇了。邊哭邊笑。

大概是因為感動吧。




時間很長、世界很廣、人類社會很小,但我們卻被這個「小」給蒙蔽了,誤以為它是通往「生存」唯一的窄門——好像要活下去,就只有「升學」這條路。否則,便會落入社會底層,成為師長口中「沒內涵、低俗」的人。

不過,放開心胸想想:有多少人是這樣獲得幸福生活的?有多少人不是,卻也過得相當滿足?我們過去的幸福經驗,也都和成就有關嗎?

答案是否定的。


高中生正值迷茫的交界,如果只看到一條路、只被逼上那條路,我覺得非常可惜。

當喘不過氣時,不妨抬起頭,看看宇宙吧?



▋ 總結


這一週,是時間改革週,但或許也是心態重塑週。


把煩惱丟進宇宙,才能專心處理要事,而非侷限於外界所迫的煩憂。而透過每個小改變——關掉手機、建立「習慣條」、改善工作流程,許多紛擾和雞毛蒜皮就會隨之消解,才能把精力留給真正值得的東西。

世上還有很多事等著我們去體驗,並不止於升學、事業、社會。若能保持思緒清明、有條理,也許我們終將在浩瀚星空裡,找到屬於自己的軌道。





▋ 後記

最近有點忙不過來,或許寫作規則也得做調整……

預計下週主題是:時段主題和任務分配改革。


▋ 常見 Q&A

  • 待補充……


▋ 延伸閱讀

  • 待補充……


▋ 關於「隨機人類 Random Sapiens」

  • 點我,去逛逛「隨機人類 Random Sapiens」的沙龍
  • 點我,去看看「隨機人類 Random Sapiens」的方格子帳號
「今天的隨機相遇,你看到了什麼?」從科普、 AI 到個人省思——這裡什麼都有、什麼都不奇怪。一個隨機人類的簡單文字,會不會意外帶給你什麼呢?
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這是我開辦「方格子」剛滿第一週,同時也在個人生活習慣做一些改革,第一次做這麼完整的日常紀錄,遂紀念之。 本文會簡介我使用 obsidian 的紀錄、日記和週記邏輯,和寫方格子的初衷。 總之,是段開始認真自我成長的旅程。
這是我開辦「方格子」剛滿第一週,同時也在個人生活習慣做一些改革,第一次做這麼完整的日常紀錄,遂紀念之。 本文會簡介我使用 obsidian 的紀錄、日記和週記邏輯,和寫方格子的初衷。 總之,是段開始認真自我成長的旅程。
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