Ascis Novablast 5征服臺灣最硬百K馬拉松：鎮西堡100公里超馬挑戰賽事攻略💥

路過仁-Wei Jen

更新於 2025/01/18發佈於 2025/01/18閱讀時間約 8 分鐘

全員合照

初次挑戰號稱台灣最硬的百k超級馬拉松的你，會選用什麼鞋款呢???😘!!

這次點兵到重要任務的Ascis Novablast 5 出戰!

●鎮西堡賽事簡述:

時間:2025年1月11日比賽日

地點:新竹縣尖石鄉

距離100公里(賽事能參加50、80、100公里選擇)

總爬升約2900公尺

限時:100公里(14小時半)

賽會建議:有跑過全馬5場以上比賽經驗為主

參考網站:https://www.bao-ming.com/eb/content/6173#29002

●住宿選擇: 這次我們跑團選擇的地點是會來尖石渡假村

優點:離起跑會場近(步行約700公尺左右)、整體住宿環境簡單乾淨風景宜人、服務人員滿熱心說明、飯店有免費的大眾溫泉和早餐享用!!!

缺點:觀光地區附近吃喝要提早準備，提醒現在飯店也沒有提供一次性牙刷的服務了哦。

參考網站:https://www.hui-lai.com.tw/

●天氣溫度:這二年比賽的天氣平均約3度-10度，所以起床到會場集合和比賽中真的要多帶一件風衣在身上，加上到山頂會更冷，要避免跑到後來有失溫問題哦(很重要)。!

●裝備清單:(團長整理提供)

1.背包-(有速度的夥伴可以直接帶腰帶上場就行了)

2.頭燈-(很重要一定要帶到全程，跑到太陽下山後是非常暗的)

3.風衣-(絕對身上要有一件)

4.腿套

5.袖套

6.軟水壺*2

7.防磨膏

8.凡士林

9.透明雨衣

10.襪子兩雙-(可選擇42K和回程62K轉換區更換衣物)

11.跑衣短袖、褲2套

12.耳機

13.能量包

14.能量棒

15.跑帽*2

16.鹽錠

17.比賽號碼布物資

18.泳褲、泳帽-(飯店有大眾池能泡)

19.透氣膠帶

20.肌貼

21.手套→(建議要帶著)

22.變色墨鏡

◎比賽前:

行季前一天要定位試裝完成，並記得提早起床一小時起床吃早餐上廁所，早上起床體感很冷建議可以先飲用或吃一些熱食就可以提早步行去會場寄物，會場這次辦在新竹縣尖石鄉綜合運動場(起、終點都一樣)，說真的廁所的設置沒太多間但也沒排太久(這次看完賽証名選手百K只有384位左右)，提早到會場也要先把轉換袋(比賽物資會提供)，和自己的衣保袋先做寄物，就先和好朋友們拍個出發照片了，建議時間可以的話先做熱身，不然起跑時會覺得還在軟軟無力感，追求成績人員一定要先卡在起跑位前面一點點，但老實說因為人數不像市區全馬多人，放行通過頂多5分鐘上下就應該完成了。

◎比賽中:

請前面20K上坡享受賽道風景外，太陡的請用快步方式節省體力，也務必在前50公里前讓自己體力耗盡，這邊我給的方式是全程手錶心率區間在ZOOM2內，只要碰到ZOOM3以上就停下來就走的回血後在跑(當然每個人能力不同依您適合為主)。

然後每個補及點約5公里左右有一個點(非常豐富)，建議一定要進站吃點熱食或飲水，但千萬不要停留太久避免身體冷掉就無法在跑了，到了42K轉換區可以選擇現在進去更換衣服拿物質外，也可以選擇回程後同地點變62K在做轉換，

個人建議可以提早做準備並千萬不要停留太久哦，可以的話找同行或跑速差不多朋友一起跑比較能渡過這些里程數。

下面感謝跑友分段說明:

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上坡19.72K(爬升1453M)

下坡11K(總距離大約30.54K下坡600M)

上坡15K(總距離大約46.03K爬升821M)

下坡4K(總距離大約50.13K下坡123M)

上坡4K(總距離54.01K爬升101)

下坡15K(總距離69.43K下降下坡842M)

上坡11K(總距離80.7K爬升604M)

下坡19K(下坡1446M完賽)

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★個人建議轉折點時(約52K)到，應該要在7小時左右結束比較安全★，留意往鎮西堡轉折點最後一公里有個長下坡這邊要注意安全非常直下，52公里後回程接著下坡約15K路段真的不要太興奮或要補成績，個人認為這段也會是後面能否安全過關的重點，(自己這邊下坡衝太快，導致後面80公里後的長下坡就爆了)，

這時候天氣可能在正中午有太陽地方跑起來是舒服的，但下坡時候也建議穿上風衣保持溫度，等跑完下坡後，接著也是要想盡辦法渡過這最後11公里左右的爬坡，快走的配速建議能在9分50-10分上下最好，稍為平坦就順跑一下(如果還有餘力的話)，這段也是80K後最後20長下坡的準備，量力而為盡可能不要讓腳抽筯或傷痛為主，到了最後要做長下坡準備時，補及點人員會幫忙我們穿上反光背心，並請載上頭燈因為山中1600點後落暮非常快就完全會看不見了。

長下坡就是心態問題了，這時候可能要和黑夜共存，身邊如果沒有共同的跑友就請自我打氣，因為最後一哩路要過關了，一樣建議有餘力等剩5公里在加速不然還是順跑最主，並注意來往車輛問題，等看到最後一個補及點後就是剩2.5公里了，這時候請開始思考怎麼進場歡呼人生第一個百K成功姿勢了，並留意不要抽筯和傷痛，每個踩點都要小心，通常這邊己經很容易晃神，然後看到會場燈光和主持人高喊每位進終點的選手一定會感動，也請謝謝身旁願意陪著你跑的家人和朋友，進會場也要留意還有一個小上坡，我建議就走著好了(如果不壓秒進場的話)，我們就順利破關進終點完賽了。

◎比賽後: 過終點還是建議持續用走的，並和友人拍照完後吃點熱食和飲水，可以的話請朋友幫你先準備好外套先穿著，對於我來說當天也鐵腿了幾天，當然這種用盡力氣去完成的比賽讓人印象深刻，也真的覺得台灣大自然山上變化無常風景很美，也別忘了和家人報個平安一下囉!!

■過路仁心得■:

2024年初一位跑團好友偷偷跑名被發現後，大家就突然很熱忱要幫忙一起圓夢(雖然我心裡OS~這太越級打怪了吧)，想著想著也就繳完費用了天呀!!!~一群瘋子沒跑過的人就被這樣入坑完成報名了。

隨著比賽時間一步步來接近，跑團朋友開始每個人賽前恐慌症發作了，一下這邊痛一下想降組跑的什麼原因來的我都信啦!!!(看這完賽獎牌真的感動)

自己好加在2024年跑了4場全馬加一次賽前的70公里練習，才讓我賽前這樣焦慮感比其它人減少很多，因為我總是出現補及問題較大，倒不是害怕跑不完，從去會場到比賽結束，延路大會工作人員非常熱情幫忙選手補及和加油，和一整天的好風景真的讓人心曠神怡呀(我只限於70公里前...)，這樣單日跑100公里真的要一起約朋友共樂比較有動力想跑下去，有人說跑完一次一定會想在來挑戰其它百K賽事，這點我希望可以先給想去的人去體驗為主啦。

最後回到鞋子Ascis Novablast 5跑完後大底還是比想像中完整，並上下坡跑動很穩固也無太多滑動感，這點值得大家去購買這雙了。