書摘：愛是彼此珍惜：幸福婚姻的對話

這本書摘錄自《愛就是彼此珍惜：幸福婚姻的對話》，深入探討了在婚姻關係中，如何透過有效的溝通來建立更親密和諧的關係。本書強調，愛不僅僅是一種感覺，更需要透過實際的行動和對話來表達和維繫。透過學習書中的溝通技巧，讀者可以更了解伴侶的想法和感受，從而建立更健康、更幸福的婚姻關係。

溝通的重要性

• 「說話的秘訣」: 書中強調「說話的秘訣」，指出 溝通是建立親密關係的基石 [1-3].
• 表達感受: 學習 如何正確地表達自己的感受，而非只是指責或抱怨 [3, 4].
• 理解對方: 真正理解對方 的想法和感受，是有效溝通的關鍵 [5].
• 積極聆聽: 積極聆聽 對方的話語，並給予回應，讓對方感受到被重視 [2].

溝通的技巧

• 使用「我」的語氣: 用「我覺得...」的句型來表達自己的感受，而非使用「你總是...」的指責語氣 [2-4]. 例如，用「我覺得很累」代替「你都不知道幫忙」 [4].
• 避免負面語氣: 盡量 避免使用負面或指責的語氣，以免引起對方的防衛心 [1, 4].
• 「正面請求」而非「負面抱怨」: 用「正面請求」的方式來表達需求，例如直接說出「我需要你的擁抱」，而非只是抱怨「你都不關心我」 [1].
• 「擁抱」的重要性: 「擁抱」不只是身體上的接觸，更是一種情感上的支持和安慰 [1].
• 處理衝突: 當發生衝突時， 要先冷靜下來，避免情緒化的爭吵 [4, 6]. 給彼此一些冷靜的時間，然後再好好溝通。

常見的溝通誤區

• 「防衛心理」: 當對方表達感受時， 不要馬上反駁或為自己辯解，而是要先嘗試理解對方的想法 [3, 7].
• 「你」的語氣: 使用 「你」的語氣往往會讓對方感到被指責或不被理解 [3].
• 情緒勒索: 避免使用情緒勒索的方式來控制對方 [1].
• 忽略對方感受: 不要忽略對方的感受，即使你認為自己是對的 [5].
• 「對號入座」: 不要 對號入座， 認為對方說的話都是針對自己的 [8].
• 說「可是」: 避免使用「可是」來反駁對方，因為這會讓對方感到不被尊重 [9].
• 爭論對錯: 溝通的重點不是爭論誰對誰錯，而是 了解彼此的想法和感受 [8, 10].
• 法官式的對話: 避免像法官一樣去評斷對方，而是要以理解和支持的態度來溝通 [10].
• 沒有停頓: 說話時沒有停頓，一直說下去，會讓對方難以消化和理解 [11].

建立親密關係

• 分享內心感受: 鼓勵彼此分享內心的感受，建立更深層次的情感連結 [2, 12].
• 互相接納: 接納彼此的不完美，並在愛中成長 [7].
• 共同成長: 在關係中共同成長，並一起面對挑戰 [13].
• 重視細節: 要 重視生活中的細節，例如一句關心的話語或一個溫暖的擁抱 [14].
• 欣賞對方: 學會欣賞對方的優點，並表達你的愛意 [15].
• 「越界」與「問題」: 區分「越界」和「問題」，在「越界」時要尊重對方的感受，在「問題」時要積極解決 [8].

實際應用

• 每日對話: 每天 安排一些時間進行有意義的對話，了解彼此的生活和想法 [16].
• 「愛的存款」: 每天 為彼此的「愛的存款」 注入一些關懷和愛意 [14, 17].
• 共同活動: 一起參與共同的活動，增進彼此的情感連結 [13].
• 持續學習: 持續學習新的溝通技巧，並不斷改進彼此的互動方式 [10, 11].

結論：愛是需要學習的

這本書摘告訴我們，愛是需要學習的，而良好的溝通是維繫幸福關係的關鍵。透過學習書中的溝通技巧，我們可以更了解伴侶的想法和感受，從而建立更健康、更幸福的婚姻關係。

一些重點思考

• 你和伴侶的溝通方式如何？
• 你如何表達自己的感受？
• 你如何理解伴侶的感受？
• 你如何化解衝突？
• 你如何為彼此的「愛的存款」注入關懷和愛意？

希望這篇書摘能啟發讀者更深入地思考自己在關係中的角色，並在不斷的學習和成長中建立更美好的關係。