別再想太多！用「100法則」戰勝拖延症，讓你持續行動，一步步達成目標

你是不是也常常這樣？心裡明明有個想達成的目標，像是學好英文、經營自媒體、甚至挑戰創業，但才剛起步，就忍不住開始焦慮：

「這樣做真的有用嗎？」

「會不會根本沒人看、沒人理？」

「萬一努力半天，結果還是失敗怎麼辦？」

結果，滿腔熱血往往被這些「想太多」的小劇場給澆熄，最後淪為空想，原地踏步。

其實，答案並不是他們天生比你聰明或幸運，而是他們懂得一個簡單卻強大的道理：持續行動的力量 。

暢銷書《Million Dollar Weekend》作者諾亞·卡根（Noah Kagan）提出的「100法則」，點破許多人共通的盲點：別急著看到成果，先專注練習100次再說！

這法則的核心概念很簡單，就是把你想要達成的目標，拆解成可重複執行的動作，然後埋頭苦幹，重複做它100次。

別盯著結果，先完成前100次

什麼是100法則？它的核心思想非常直白：專注於完成100次重複，而不是一直盯著成功或失敗 。

這意味著，當你決定要做一件事時，不要一開始就期待馬上看到成果。相反地，你要把注意力放在過程上，把目標設定為完成前100次嘗試。

為什麼這樣做很重要？

因為當你不執著於結果時，反而能更專注於眼前的每一步。你不會因為一次失敗就放棄，也不會因為短期內看不到成效而沮喪。這種心態能幫助你在遇到困難時，依然保持前進的動力。換句話說，不抱期待，就不會失望 。

建立系統，讓行動成為習慣

要實踐100法則，關鍵在於建立一套適合自己的行動系統。這套系統不需要多複雜，只要能幫助你每天持續前進就好。

例如：

• 想開始做Podcast？別想著一炮而紅，先錄製並發布100集節目。 一開始聲音青澀、內容不夠豐富都很正常，重點是透過持續練習，你會越來越知道怎麼說話、怎麼選題材，甚至找到自己的風格。
• 想經營IG增加粉絲？別每天盯著追蹤人數，先發100篇貼文。 照片拍得不好看、文案寫得不吸引人？ 沒關係，透過不斷發文，你會慢慢摸索出受歡迎的排版、色調、以及與粉絲互動的方式。

這些行動不需要完美，也不需要每次都做到最好。重要的是，你要持續去做，並且不要被外界的聲音干擾。前100次純粹是為了你自己，而不是為了取悅別人 。

每一次嘗試，都是一次成長

很多人以為，只要做兩三次就能看到成果。但事實上，真正的成長往往發生在第50次、第80次，甚至第100次之後。每一次嘗試都會帶來一點點進步，而這些微小的改變累積起來，就會產生驚人的效果。

別擔心別人怎麼看你，別害怕失敗，前100次的嘗試，都是為了你自己而做。 就像投資自己一樣，前期看似沒有立即回報，但你會不斷調整和優化自己的方法。也許一開始你做得不太好，但隨著時間推移，你會發現自己已經默默累積了驚人的實力。

窮人不動手，永遠不會富

有一句話說得很好：「富人不折騰，大概都不會窮；窮人不折騰，永遠不會富。」這句話背後的意思是，成功需要行動，而行動需要持續。如果你害怕失敗，或者總是在意別人的看法，那你很可能永遠無法邁出第一步。

記住一件事：你什麼都沒有，除了時間。你可以失敗無數次，但只要你不放棄，就有贏的機會 。人生有時候只需要贏一次，就足夠了。

如何開始你的100次挑戰？

現在，輪到你來實踐100法則了。不管你心裡有什麼想法，不管是學新技能、寫作、創業還是其他目標，都不要猶豫，趕緊開始吧！不要擔心結果如何，也不要害怕失敗。每天做你需要做的事，一步一步朝著目標前進 。只要堅持完成前100次，你就已經超越了90%的人。

最後，我想邀請你一起加入這個行動的行列。如果你覺得這篇文章對你有所啟發，不妨點個讚、追蹤我的帳號，或者分享給身邊的朋友。讓我們一起努力，用100法則改變自己的人生！