單獨獨處，可以很容易迷失自己，也可以很容易找到自己。
想找到自己？為自己點一盞燈吧。那光不用多亮，但必須從內而外散發出。只要可以清楚當下眼前的亮度，就可以讓自己保持基本的安全了。
一小段時間簡單的放鬆專注呼吸，就可以有慢慢安穩下來的感覺。這份安穩，可以讓自己對外有更好的互動品質。但，這份安穩向外流動時，基本上是處於能量消耗的狀態。獨處或互動時補充的能量「入不敷出」的情況產生時，要覺知並盡快退回單獨獨處「休養」，才不會損傷了自己的身心靈健康。先把自己照顧好，才可能向外照顧到他人。所以是利人的第一步：好好愛自己、照顧好自己。
