這篇要幫助我解答對自己的提問：為什麼有時候我那麼有精神，有時候卻沒有？
儘管面臨的是相同的工作、相同的人，有時候就是特別有精神，有時候卻怎樣都提不起勁。對此問題，長期累積下來，我有三個不同的答案，分別是：體力、精力，與狀態。
第1個，最直覺的回答：因為體力不夠
第2個，稍微進化的答案：因為精力有限
第3個，最終解答：因為我不在狀態上。
詢問ChatGPT，這三者最簡明的定義分別為：
體力：身體進行物理活動的能力。
精力：完成任務所需的身心能量，包括體能、情緒、思維和意志等方面。
狀態：個人在特定時間的心理和生理條件，影響其表現和反應。
所以，體力是身體的能力、精力是心靈的能量，而狀態，是身體+心靈的能量。
試著設想一下，一天當中，我們需要面臨幾種不同的情境？
- 正職工作(對人/不對人)
- 兼職事業(如果有)
- 假日休憩
- 與陌生人/朋友/情人/家人相處
很直覺的，當我們在面對陌生人，與面對家人時，態度是完全兩回事。也就是說，你是用不同的狀態在面對他們。
如果今天用了錯誤的狀態，面對不同情境時，會有怎樣的情況發生？
[情境1]
正職工作/用跟朋友的心態相處
——你沒辦法用專業的態度，和同事共處。
[情境2]
假日休憩/正職工作
——休假日卻用正職工作的心情在面對一切，讓你整日緊張兮兮，無法好好將身心放鬆。
[情境3]
兼職事業/假日休憩
——你已經決定要分一部分時間給兼職事業，卻總是用假日休憩的狀態面對，導致你整個人懶洋洋的，毫無生產力。
用錯誤的狀態，應用錯誤的情境，就像是穿錯衣服一樣，令人渾身不自在。
反過來說：
只要在狀態上，任何問題都能迎刃而解。
那問題來了，怎麼樣正確切換正確的狀態？
我認為有這三種方式，能夠幫助我，切換正確的狀態，應付正確的情境。
- 辨別目前的狀態，與需要的狀態為何
- 切換狀態的方式：「狀態——情境」清單
- 修正、調整，讓「狀態——情境」清單更加精準。
以下一一進行說明
1 辨別目前的狀態，與需要的狀態為何
我最近在閱讀的書籍《讓感受自由》有一段描述：
我們的行為大喊「走開！」或「我很好！」，然而我們的情緒卻在乞求關注。
這讓我想到：我們真的能夠「正確的」「辨明」我們的狀態嗎？
狀態就是身體+心靈的能量，要能正確的辨明狀態，就需要先正確辨明這兩個部分。那我們到底要如何辨認自己的狀態？
最常見的方式：冥想
近年來冥想被大量提倡，因為冥想能夠：
- 減輕壓力、提升專注力
- 改善睡眠品質
- 擴張身體和思考的距離，讓我們以更客觀的角度，觀察自己的想法和感受。
光是在美國，2012-2016短短的4年之間，就有142家關於「正念、冥想」的新創公司成立。我們開始意識到：觀察自己狀態的重要性。
但是冥想不只是坐在那邊，像是打坐一樣，超無聊的待在那邊什麼都不想。
冥想也可以是動態，例如：
慢跑、瑜珈，甚至漫無目的的散步
或是我自己超喜歡使用的方式：自由書寫、亂寫亂畫、隨機播放音樂，開始亂跳舞。
重點在於：毫無目的，只是和自己在一起。
如果對這些方式感興趣，留言跟我說，有機會再分享哦。
正確的辨明自己的狀態，才能夠帶領自己走向渴望的目的，而不只是庸庸碌碌，一下子好幾十年光陰就不見了。而這是需要練習的事情，尤其是「後天型內向者」——通常更會辨明他人的狀態，卻對自己的狀態感到陌生。
辨明狀態之後，就是辨明自己「需要怎樣的狀態」。
作為後天型內向者，我有一段時間是無法明確自己渴望的，也就是：
我不清楚，我想要怎樣的狀態？
更精確的說，我不知道，我究竟想要什麼？
這部分可以閱讀這篇：偶像消亡的剎那，就是自我實現的時刻
這一篇描述了我如何從「偶像」知道了自己的渴望，弄清楚自己想要什麼，進而前往「自我實現」的方向前進。
2 切換狀態的方式
在Podcast 頻道〈人生進化中〉 Ep.26 如何爬出低谷？
其中一個主持人小金魚說，他有一個“Happy List”，意思是：「我做什麼事情，我會覺得開心？」
相同的邏輯，我們想要轉換狀態時，可以問問自己：
：「我做什麼事情，能夠幫助我轉換到想要的狀態？」
就像通勤去工作，光是「通勤」的那一段時間，其實就是在幫助自己轉換到工作的狀態。(當然，有沒有效是另一回事)
那我們是不是能夠列出一份「狀態——情境」清單，是關於：我做什麼事情，能夠幫助我轉換到想要的狀態？
以下簡單列表，例如：
狀態——情境清單舉例
3 修正、調整，讓「狀態——情境」清單更加精準
列出「狀態——情境」清單之後，每次進行時，都留意這些行動，是否能真正促成自己轉換狀態。
就像剛剛所說，通勤去工作，真的是最能夠轉換到絕佳工作狀態的方式嗎？
有沒有可能：
- 換上一套正裝
- 一杯大杯冰美式
- 通勤時聽固定的振奮音樂/podcast 節目
才是能夠更加幫助我們，轉換到最佳的工作狀態呢？而究竟能不能更加幫助我們，就要靠每次進行時，留意這些行動的成效。
我一直相信，世界上只有永遠不變的「問題」，沒有不變的「解方」。
因此，對於任何問題的「解方」，其實我們都應該抱持著「隨時修正」的可能性，才能夠更加貼近我們，因為，我們每個人都是不同的人。
所以，你的狀態——問題清單，是什麼呢？
關於更多時間、精力管理相關的書單，推薦給想深入這方面資訊的人參考：
2.《深度精力管理》
