提升防禦力，你需要...
最近流感橫行，加上這幾天的氣溫驟降，你是否也擔心自己也會跟上流行？一不小心更容易不舒服。
最近營養師門診最常被問到，怎樣才能避免跟上這種潮流，營養師當然有解方，#請聽聽郭師妙營養師怎麼說
★維生素C
除了均衡飲食外，請適度攝取富含維生素C的食物，例如時令水果，芭樂、釋迦、奇異果等，如果平日從飲食中很難攝取足量維生素C，可從保健食品中補充，記得選擇天然萃取的維生素C，避開化學合成更是重要！→→→https://reurl.cc/ZZ563g
★維生素D
不能忘的補充維生素D，不僅有助於牙齒與骨骼健康，還能調整體質。冬天陽光少，我們可以通過吃魚，像是鮭魚和鯖魚、蛋黃或強化乳製品來補充維生素D 。→→→https://reurl.cc/5DyAAM
★蛋白質
攝取優質蛋白質，可以幫助修復身體組織。多吃豆製品、魚、蛋、瘦肉等，都是不錯的選擇，切記這類食物盡可能不要過度烹調，減少加工品攝取。
★多喝水
身體有超過70%是由水分構成，缺水的身體，會感到不舒服。記得保持身體足夠的水分，有助於免疫系統正常運作。
★補充多醣體🍄🟫
多醣體能夠調節生理機能，達到調整體質，多吃富含多醣體的食物，如香菇、木耳等，或者直接補充多醣體的保健品，對於增強體力，健康維持都有幫助。→→→https://reurl.cc/aZjWjX
郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，今天想說的是…均衡飲食肯定是健康最高原則，記得加強維生素C、維生素D、優質蛋白質、益生菌，還有記得多喝水，才能讓你安然度過這個冬季。
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圖片來源：#天嵐里物tenland® https://www.tenland.com.tw/blog/posts/polysaccharide
