提升防禦力,你需要...

更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘


最近流感橫行,加上這幾天的氣溫驟降,你是否也擔心自己也會跟上流行?一不小心更容易不舒服。

最近營養師門診最常被問到,怎樣才能避免跟上這種潮流,營養師當然有解方,#請聽聽郭師妙營養師怎麼說

★維生素C

除了均衡飲食外,請適度攝取富含維生素C的食物,例如時令水果,芭樂、釋迦、奇異果等,如果平日從飲食中很難攝取足量維生素C,可從保健食品中補充,記得選擇天然萃取的維生素C,避開化學合成更是重要!→→→https://reurl.cc/ZZ563g

★維生素D

不能忘的補充維生素D,不僅有助於牙齒與骨骼健康,還能調整體質。冬天陽光少,我們可以通過吃魚,像是鮭魚和鯖魚、蛋黃或強化乳製品來補充維生素D 。→→→https://reurl.cc/5DyAAM

★蛋白質

攝取優質蛋白質,可以幫助修復身體組織。多吃豆製品、魚、蛋、瘦肉等,都是不錯的選擇,切記這類食物盡可能不要過度烹調,減少加工品攝取。

★多喝水

身體有超過70%是由水分構成,缺水的身體,會感到不舒服。記得保持身體足夠的水分,有助於免疫系統正常運作。

★補充多醣體🍄‍🟫

多醣體能夠調節生理機能,達到調整體質,多吃富含多醣體的食物,如香菇、木耳等,或者直接補充多醣體的保健品,對於增強體力,健康維持都有幫助。→→→https://reurl.cc/aZjWjX

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郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,今天想說的是…均衡飲食肯定是健康最高原則,記得加強維生素C、維生素D、優質蛋白質、益生菌,還有記得多喝水,才能讓你安然度過這個冬季。

記得追蹤郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,讓營養師告訴你更多健康小知識,累積健康就靠郭師妙營養師→ https://www.facebook.com/kuodietitian/

#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯 #郭師妙營養師 #營養師 #流感 #增加免疫力

圖片來源:#天嵐里物tenland® https://www.tenland.com.tw/blog/posts/polysaccharide

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郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯
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2025/04/29
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2025/04/28
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關於營養、關於飲食,聽別人說、聽鄰居說、看網路說,不如好好聽聽有專業證照+多年臨床經驗專業郭師妙營養師怎麼說,追蹤郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,讓營養師時時提醒你關於健康的點點滴滴,累積健康就靠郭師妙營養師https://www.facebook.com/kuodietitian/
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有關於健康的點點滴滴,歡迎詢問郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,讓郭師妙營養師跟你一起活出精彩又健康的每一天。 https://www.facebook.com/kuodietitian/
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