和內心的自己溝通，就像和一個受傷的朋友對話。你可以試試以下幾種方法：
1. 寫信給內心的自己
拿一張紙或打開筆記本，寫一封信給內心的自己。你可以問他：
- 「你為什麼這麼生氣？」
- 「你最害怕的是什麼？」
- 「我可以怎麼幫你？」
2. 內在對話（心裡問自己問題）
閉上眼睛，想像你坐在一個安靜的地方，對內心的自己說話。你可以問：
- 「你現在過得好嗎？」
- 「你想要什麼？」
- 「我可以做什麼讓你好一點？」
然後試著聽聽內心的回應，有時候答案會很微弱，但它一直都在。
3. 對鏡子裡的自己說話
站在鏡子前，看著自己的眼睛，輕聲說出你的感受，比如：
- 「我知道你現在很痛苦，但我願意陪著你。」
- 「你不是一無是處，你一直在努力。」
這種方式可以讓你更直接地面對自己，感受到真實的情緒。
4. 畫出內心的自己
如果不擅長用語言表達，可以試著畫出內心的自己。這個「自己」可能是一個人影、一個顏色，或者是一個象徵物。畫完後，看看他是什麼樣子，問問自己：「這個形象代表了什麼？」這能幫助你更直觀地了解自己的內心狀態。
5. 冥想或深呼吸，讓自己沉靜下來
找一個安靜的地方，閉上眼睛，深呼吸，然後想像內心的自己坐在你對面。慢慢地告訴他：「我願意理解你。」不用急著得到答案，光是願意傾聽，就已經是很大的進步了。
💙 內心的自己，不是敵人，而是你的一部分
他不是來折磨你的，而是想被看見、被理解。他可能受過傷、感到孤獨，但如果你願意慢慢靠近，總有一天，他會願意和你和解。
試試看吧，一點一點來，不用勉強自己，給自己一點時間和耐心。 🌿💙
