【覺察筆記｜說話的停看聽】

尤其是第一步的「停」，讓我印象最為深刻。

所謂的「停」，即是「停止帶有偏見的想法」－「腦中若先有了對自己或對他人的預設立場或偏見，你還沒開口前就已經失去陣腳了。」

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雖說有時候大腦依據一個人的外在樣貌及姿態，去判斷及產生想法時，有一部分是自然的反應—為了保護自己，在還沒實際對話及接觸前，想要把別人傷害自己的可能性降到最低。

然而，撇除掉保護自己的心態，偏見很容易讓人錯失與他人交流、豐富自己視野觀點的機會。（若以商業角度來說，也就容易錯失理解他人真正需求的機會。）

而這種偏見，有時候不僅僅是對他人，也有可能是對自己。

例如：交流中看到對方眼神一直飄走或頻看手錶，就以為是自己說的內容很無趣，或是開始演起內在小劇場－「我是不是還不夠專業？我是不是讓他不耐煩了？我是不是……（N種解釋）」

也許有些推斷有可能是事實，但這樣的模式往往會讓自己直接忽略掉更多的可能性—有時候真的不是自己的問題，是對方的狀態使然。

可能他真的趕時間，可能，他腦海裡正有其他更重要或更擔憂的事情在思索，使他無法專注在當下的對話裡。

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所以在對話前或是對話中，覺察到自己內在的小劇場演了些什麼，便是一個打破交流屏障的契機。

人與人之間的互動真的很微妙，有時候很靠感覺、磁場、頻率；但有時候，是害怕被傷害、固守想法疆域的防衛機制在自己的周遭築牆，阻擋了真誠與善意的流動。

（舊文整理轉載，記錄於2022年3月16日）