便秘的原因與療癒方法如下：
一、吃蒸或是煮過的蘋果、木瓜、芭蕉（不是香蕉）。趁熱吃。蘋果一天可以吃4顆。木瓜，大顆半顆到一顆，小顆的一顆到兩顆。芭蕉一餐兩根。吃的量看個人，自己邊吃、邊觀察排便狀況、邊調整。
要煮過，請不要吃生的。
二、多揉一揉肚子、熱敷肚子。
三、多吃深綠色青菜。青菜請煮軟一點，因為吃的量大，吃脆脆的青菜，可能不好消化。還有，地瓜葉的梗、空心菜的梗很硬，請煮更軟一點才好消化。
四、停吃火氣大的食物，火氣大會造成便秘與睡不好。
火氣大食物有：油炸、油煎、燒烤、辛辣、麻辣、咖哩。餅乾、零食、巧克力。
五、腸子沒力，會容易便秘，或是有便意，但是大不出來。
1、救急方法：在燙青菜裡面拌油脂一起吃。可以扮一～兩湯匙的橄欖油、椰子油‧‧‧等等的油脂。
2、多按摩肚子與下背部（大約尾椎到腰椎）。多熱敷這些位置。
3、轉化自己的心。
腸子沒力的人，內心也有無力感。如何療癒無力感？首先要意識到自己的心，然後願意改變。搜尋網路，會找到很多方法，請參考這篇：「深陷『無力感』不是懶惰！心理諮商師：只要小小一步就能拯救你」
https://www.gvm.com.tw/article/112970
六、清理內心的舊東西，把傷痛說出來。
容易便秘的人，心裡也許卡著年代久遠的糾結。可能是父母親不公平的對待、不能原諒某個人、誤會、背叛、欠錢、霸凌‧‧‧等等，一想到就難過與生氣的陳年往事。
把這些傷痛說出來、寫下來、畫下來、舞蹈出來都好，總之找到療癒自己的方法，不要再悶著了！
斷捨離家中的雜物，也是清理內心的好方法。
七、多到戶外運動、走路、伸展。
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