蔓越莓怎麼選才有效?PAC值是關鍵

更新於 發佈於 閱讀時間約 5 分鐘

最近天氣開始悶熱,來藥局詢問「私密處悶痛、有點灼熱感」的女性比冬天多了不少。

很多人其實自己有在吃蔓越莓保健品,但還是反覆感染、尿道發炎,

她們最常問的一句話就是——「我是不是買到沒效的?」


你如果也有這種疑問,這篇文章跟你說清楚:

蔓越莓有效,前提是有看懂一個關鍵:PAC 值。

🟦 PAC 值是什麼?為什麼重要?

PAC 是蔓越莓中的一種天然植化素,全名叫 原花青素(Proanthocyanidins)

它能夠抑制大腸桿菌黏附在膀胱壁上,這樣細菌就比較不容易繁殖、引發泌尿道感染。


很多研究都指出,蔓越莓真正有預防效果的關鍵,就是 PAC 含量夠不夠。

🔬 科學實證怎麼說?

根據臨床研究顯示:
👉 每天攝取 PAC 達 36mg,才能有效抑制大腸桿菌的附著能力
👉 沒有 PAC 或 PAC 含量太低的產品,等於只是吃味道而已,保健效果有限

🏷️ 小提醒:不是「蔓越莓萃取量」就等於 PAC 含量!

你去看蔓越莓產品的瓶子,會看到有的標「蔓越莓萃取多少 mg」,


那不是 PAC 值,那只是總含量。

真正有用的,是「有沒有明確標示 PAC 含量,最好有註明 PAC36mg/天

🧠 補充觀念:PAC 測量方法也有標準

有些廠牌會寫「PAC verified by BL-DMAC method」,指的是使用目前學界公認的 PAC 含量檢測技術,準確性較高。

雖然不是每款產品都會標這句話,但成分透明、有標 PAC36mg 且來源清楚的產品,會更值得信任。


🟨 蔓越莓+甘露糖,真正對付泌尿道感染的核心組合

很多人吃了蔓越莓卻沒什麼感覺,其實可能不是成分沒效,而是少了「甘露糖(D-Mannose)」這個關鍵搭配。


✅ 甘露糖是什麼?

甘露糖是一種天然的單醣,能夠吸引並包覆大腸桿菌的毛黏附素(fimH)

進而讓它無法附著在膀胱與尿道上皮細胞上,最後隨尿液排出體外。

這個作用機轉與蔓越莓的 PAC 是互補的,所以現在很多產品會一起搭配設計。


❓那益生菌呢?一定要一起補嗎?

如果你是單純泌尿道感染,蔓越莓+甘露糖就足夠是第一線搭配。

但如果你同時有「陰道分泌物異常、反覆感染、外陰搔癢」等症狀,那就會建議再搭配含私密益生菌(如 RC-14、GR-1)的產品

讓尿道口與陰道的菌叢一起維持良好防護狀態,效果會更完整。

📌 小提醒:不是每一種益生菌都能改善私密處,要選擇標明私密功效或特定菌株的才有幫助。


🟧 怎麼挑蔓越莓產品?藥師建議看這 4 點

很多人選蔓越莓都是「看成分多不多」、「有沒有搭益生菌」,

但如果你真的想讓保健品「吃了有感」,下面這 4 點請務必注意👇


1️⃣ PAC 含量有標示嗎?最好達 PAC36mg/天

  • 有標示:加分,建議挑選有標PAC36mg的
  • 沒標:有可能根本沒有效成分

📌 小提醒:不是「蔓越莓萃取1000mg」就有效,重點是 PAC 含量!

2️⃣ 是否有搭配「甘露糖」成分?

  • 甘露糖能協助減少大腸桿菌附著在尿道壁,是泌尿道保健的加分成分。

如果你是容易反覆感染、容易憋尿的人,這個成分會更有幫助。

3️⃣ 劑型好吞嗎?劑量要幾顆才足夠?

  • 軟膠囊:好吞
  • 粉包:可加水喝
  • 錠劑:要注意體積是否過大

📌 也要注意建議劑量!有些產品一天要吃到 3~4 顆才達 PAC36mg。

4️⃣ 品牌是否有標示來源與認證?

  • PAC 是否標示來源(如 CranMax、Hi-PAC 等)
  • 是否有第三方檢驗報告/品質保證標章
  • 是否有註明製造廠或專利萃取方式

不是說沒寫就不好,但有透明說明的,通常更值得信任(特別是要天天吃的話)


🧠 藥師觀點:我自己會怎麼選?

以我的經驗來說,蔓越莓產品我會優先看:

  • 有沒有明確標示 PAC36mg/天(不是總萃取量)
  • 是否搭配甘露糖(尤其針對泌尿道感染)
  • 劑型是否好吞、成分簡潔,不要一堆我看不懂的複方

我會建議你:

  • 如果是第一次感染、或輕微不適 → 可嘗試單方 PAC產品觀察反應
  • 如果是反覆感染、常憋尿體質 → 建議直接選PAC + 甘露糖的複方產品
  • 如果合併陰道搔癢/白帶異常 → 可選含有私密益生菌的複合型產品

✅ 我自己會選軟膠囊類型(好吞、腸胃不刺激)

✅ 通常會安排在「晚餐或睡前」吃,因為夜間尿液滯留時間較長,幫助成分發揮效果


🛒 我推薦這幾款蔓越莓產品,可依需求選擇

以下這幾款是我根據 PAC 含量、是否搭配甘露糖、劑型設計來篩選, 每個人情況不同,可依照需求來參考:

✅【單純想預防】

📍tenland®天嵐里物

  • 每顆含 PAC36mg以上,維持私密健康
  • 軟膠囊好吞,一天1~2顆
  • 成分單純,適合保養入門者
  • 🔗點我看產品

✅【容易反覆感染/憋尿體質】

📍九五之丹蔓越莓益生菌

  • PAC搭配 D-Mannose 甘露糖複方
  • 簡單易攜帶,適合天天補充
  • 適合上班族/長時間坐著憋尿族群 🔗
  • 🔗點我看產品


✅【合併私密搔癢、陰道菌叢不穩】

📍LOVITA愛維他 蔓益舒

  • 含 PAC36mg + 私密益生菌+甘露糖
  • 一天4顆,綜合防護設計
  • 適合反覆感染/私密處不適者
  • 🔗 點我看產品


以上推薦連結為 Shopee 聯盟連結,若你透過點擊購買,我會獲得少量分潤回饋,這將幫助我持續撰寫更多實用、專業的保健資訊 🙏

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