我每天都吃B群，怎麼還是覺得累？」 這句話在你周遭出現的頻率，比你想像的還要高。身為藥師，我想說：不是你吃錯產品，是你搞錯了自己是哪種累。
🧠 B群主要支援的，是『神經型疲勞』，不是『體力耗盡型疲勞』
下面分享
🔹 身體型疲勞： 熬夜／運動過量／飲食不均／補眠不足 這時候該做的
是「休息、吃飯、睡飽」，不是狂灌保健品
🔹 神經型疲勞： 情緒壓力大／腦袋用過頭／工作緊繃
這類型可能真的需要補充B1、B6、B12、菸鹼酸等綜合B群成分
📌 建議補B群的情境如下：
1️⃣ 久坐辦公室、容易分神、思緒卡卡
2️⃣ 熬夜加班、壓力大到入睡困難(低劑量可以幫助入睡)
3️⃣ 飲酒頻繁、飲食內容偏單一者
4️⃣ 生理期前容易煩躁、疲倦
💊 服用方式也有學問： 建議早餐或午餐後吃，避免刺激腸胃或影響睡眠 有些高單位B群若晚上吃，反而精神太好睡不著
底下也推薦一款藥師長期服用的B群:
