《別讓每件事都煩到你》
★主動思考、活在當下，不被任何事物拘束的生存方式。
【主人公】
因此，禪修比起經典（文字或語言），更重視將意識集中於身體感受。
禪宗修行的核心是坐禪，而坐禪的基本原則是「調身、調息、調心」。
透過端正姿勢（調身）、讓呼吸自然平穩（調息）、讓身體五種感官更加敏銳（調心），如此一來，就能釐清原本在腦中的煩雜思緒，使內心平靜下來（調心）。此外，禪宗也強調不執著於過去或未來，而是專注於「此時此刻」以及「自己應做之事」。
不被他人無可奈何的想法、過去的行為，或是「如果變成這樣該怎麼辦」的擔憂所左右，而是認為只要誠心誠意地盡力於現實中、此時此刻自己應做的事情即可。
「主人公」是禪宗思想精華的禪語之一，指的是保有自主性，同時不被任何事物束縛的自由狀態。
對於承受各種壓力的現代人來說，禪宗中蘊藏著許多提示，幫助我們不迷失自我，以「主人公」的姿態積極面對人生。
即使在日常生活中難以進行完整的禪修，只要在意識到的時候坐禪，或是看看禪語，內心應該也會有所改變。
【日常生活的所有行為都是修行】
日常生活中的一舉一動，在禪宗裡都視為具有鍛鍊精神和身體的意義。
實際的修行中，修行道場(僧堂)會提供一個名為「單」的榻榻米空間作為修行者的生活場所。
不論是睡眠、飲食還是修行，都在這個空間內進行。
禪宗的修行主要由坐禪、讀經(誦經)和勞動三大部分組成。
修行者依照鐘聲等信號，每天重複進行這三種修行，並在嚴格的時間安排下完成。
勞動指的是以清掃為主，以及寺院修繕等環境整備、法會接待、農作等勞務。
勞動的內容會因修行道場的地理條件等因素而有所不同，但都是重要的精神修養。
坐禪修行在修行體驗中也很受歡迎，但不同宗派的坐禪方式有所不同。
即使不像修行僧那樣進行嚴格的修行，只要在日常生活中融入修行的精髓，也能調整生活節奏，確實改變身體的感受。
不妨嘗試看看吧!
【明珠在掌】
「明珠在掌」指的是明亮耀眼的寶石就在手中。
比喻我們已經擁有如寶石般珍貴的東西，也就是要提醒我們，覺察自身獨一無二的魅力。
【隨所快活】
這句禪語告訴我們，無論何時何地，都要保持自然的狀態。
禪宗重視「如實」的態度，例如在人際關係中，不虛張聲勢、不刻意討好，不做作，不做與平常不同的行為。
另外，與人相處時，不戴著有色眼鏡，不去妄自評價對方，也不帶著先入為主的觀念。
如此，才能建立良好的人際關係。
【八風吹不動】
八風指的是「容易動搖人心的八件事」，也就是讚美、責罵、毀謗、榮譽、利益、衰敗、痛苦、快樂(稱、譏、毀、譽、利、衰、苦、樂)這八種境界。
人們常常受到這些「風」的吹拂而迷失自我。
然而， 無論何時都應該保持「不動」的狀態，也就是不被外在因素所動搖，穩如泰山。
在職場上，我們每天都會遇到各種各樣的「八風」。
即使取得了預期的成果，獲得巨大成功，也不應該到處炫耀;相反地，即使成果不如預期，陷入困境，也要保持內心的平靜和穩定。
【日日新又日新】
每天都要將今天當作嶄新的一天來度過，擁抱全新的心境，蛻變成全新的自己。
即使每天看似都過著相同的日子，沒有任何變化，但實際上，花草樹木都在生長，河水也不斷流動，我們也不再是昨天的自己。
面對每天的例行工作，也要將今天視為全新的開始，努力讓自己有所進步。
即使昨天和別人發生了爭執，也不要將怨恨延續到今天，要用全新的心態與人和好。
重要的是，要隨時保持一顆積極的心，讓每一天都過得有意義。
~枡野俊明（Shunmyo Masuno）/現任橫濱市鶴見區曹洞宗德雄山建功寺住持，同時也是庭園設計師、多摩美術大學環境設計學系教授。
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【偶希都理】
偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
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【廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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