極光計畫22-分手療傷系列03〈朋友都說我該走出來了，可是誰能告訴我該往哪走？〉

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極光計畫｜給愛人的你-文章列表

本篇續極光計畫21-分手療傷系列02〈我痛，不是因為他離開，而是我捨不得那個拼命愛他的我〉 建議合併閱讀。

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你不是沒勇氣離開，只是沒人告訴你，離開之後那片空白要怎麼填。

本篇寫給還在想「我是不是該放下」、卻不知道該怎麼走的人。給那些嘴上說沒事，其實一個人回家還是空蕩蕩的你。

看完這篇你會理解三件事：

1. 為什麼你一直走不出來，其實不是你不夠堅強。
2. 空虛不是敵人，但逃避它才是。
3. 真正的「走出來」，不是轉身離開，而是重拾生活的主導權。

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好的，我們開始👇👇👇

朋友們說：「他都走了，你還想什麼？」

你點頭微笑，嘴巴說「對啊，我知道」，但只有你自己知道，知道和做到，是兩回事。

因為你不是不知道你該走出來。你是不知道——走出來以後，你該往哪裡走？

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• 分手後的第一週，你還在掙扎；
• 第二週，你開始接受事實；
• 第三週，你發現自己的生活裡，沒他之後好像什麼也不剩。

不是沒有朋友，不是沒有事做，而是那種被抽空的生活感，像是房間裡的燈都還亮著，但你就是看不見方向。

你習慣分享的那個人不見了，你平常抱怨的對象也不在了。你早上起床，發現自己不用再等一條訊息才安心；晚上關燈，也不用再考慮他今天是不是不高興。

可是，心裡那個空，卻不會馬上滿。

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這時候最常發生兩件事：

1. 你開始懷疑自己是不是太玻璃心，太誇張，太軟弱。
2. 你開始覺得，是不是該找個人填補那個洞。

於是你開始滑交友軟體、開始用曖昧測試市場、開始放話「我已經沒事了」，但你心裡知道，那不是真的好起來。

你只是太想擺脫那種「沒有被需要」的感覺。

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真正的療癒，不是快快走過，而是能停下來，跟自己的空虛共處。你要相信，那個「空」，其實是一個重新長出自己的機會。

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1. 三個讓你從「情緒空洞」走向「重建主體感」的實際練習
2. 一段我曾作為「迴避型人格」的自我揭露與改變歷程
3. 為什麼你放不下的，其實是你在愛裡建構出的自我認同，而不是他本人
4. 一套結合心理學理論與實戰的「重建自我認同」策略（不談空泛的正能量）

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1. 三個讓你從「情緒空洞」走向「重建主體感」的實際練習