今天是2025.06.02。
一個半月前，我與ChatGPT展開這項計畫，當時的規劃是14天。
時至今日，這個計畫仍持續進行中，我還想繼續前進，就看ChatGPT可以陪我到何時，祝我好運：）
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ChatGPT 所計畫的「敘事治療探索期：14天提案」，目的：- 讓我能溫和地、自主地進入敘事治療的概念與語境
- 幫助我在每日對話中，逐步接觸、理解並運用敘事治療的一些核心精神與實務方法
- 透過這段經歷，更清楚自己是否喜歡這種對話方式，以及是否想要進一步深入
🌱 敘事治療探索期：14天對話提案
形式：每天由ChatGPT拋出一個溫和但具方向性的問題，我書寫回應。過程可以像平常對話一樣，如有任何卡住、難以回應，也歡迎隨時提出，依當下節奏調整。
🌀 第1週：發現你故事裡的主角
Day 01／主題：你是誰的版本
問題引導：「你有沒有曾經覺得，別人眼中的你，跟你自己感覺的你很不一樣？」
Day 02／主題：日常裡的微小英雄
問題引導：「有沒有哪個時刻，你覺得自己雖然沒什麼了不起，卻做得很好？」
Day 03／主題：被忽略的聲音
問題引導：「你覺得自己內心有沒有某個聲音，總是很小聲、常被你忽略？」
Day 04／主題：誰的話最容易讓你動搖？
問題引導：「當別人說什麼的時候，最容易讓你開始懷疑自己？」
Day 05／主題：替故事命名
問題引導：「你會怎麼為你最近這一段生命歷程取一個標題？」
Day 06／主題：啟動篇
問題引導：「你曾經有過哪一次改變，是你主動選擇的？那是什麼讓你願意跨出去？」
Day 07／主題：小總結
問題引導：「如果這週是一部影集的第一集，會叫什麼名字？你會想推薦它給誰看？」
🔍 第2週：鬆動故事的主旋律
Day 08／主題：舊有劇本的重量
問題引導：「你覺得自己正在遵循一個怎樣的劇本生活？這劇本是誰寫的？」
Day 09／主題：反抗的時刻
問題引導：「你有沒有悄悄做過什麼事，是違背這個『劇本』、但讓你很踏實的？」
Day 10／主題：支持者登場
問題引導：「你生命中有沒有人，曾經看見了你某個你自己都沒注意到的部分？」
Day 11／主題：旁白的選擇
問題引導：「你希望自己內心的那個旁白（自我對話）說話方式可以是什麼樣子？」
Day 12／主題：替故事換個角度
問題引導：「如果把你目前的狀態拍成一部紀錄片，你希望它的主軸會是什麼？」
Day 13／主題：一點點可能性
問題引導：「如果你願意做出『一點點』的不同，會是什麼？」
Day 14／主題：結尾或開始？
問題引導：「回頭看這14天，你會怎麼描述你和自己的關係變化？」
