辦公室冷氣刺骨，LINE群組的未讀訊息像無聲的壓力。張經理的指責與退件如影隨形，筱恩在無奈中掙扎。實習生小雅的關心是微弱的光，難以驅散沉悶。 一次荒謬的會議後，筱恩選擇不再沉默。她鼓起勇氣質疑經理，為自己發聲。從想離職到在筆電旁放置錄音筆，筱恩開始轉變。她明白，過往的「已讀必回」並未帶來尊重，反而助長了不合理的對待。 錄音筆記錄的，不再只是委屈，更是她捍衛自身權益的證據。她學會過濾那些無意義的指責，將精力聚焦於真正重要的工作。如同必須先戳洞的鳳梨罐頭，才能避免爆發時的狼狽，筱恩也開始為自己找到情緒的出口與保護機制。 過去，她如同在泥沼中掙扎，害怕錯過任何訊息，渴望被認可。現在，她選擇性「已讀不回」那些消耗她的人和事。這不是逃避，而是將注意力轉向自我成長。真正的勇氣，不是即時回應所有訊息，而是在心中建立防線，用實力和專業讓噪音消散。學會「已讀不回」無謂的消耗，才能將能量留給值得的人，才能在職場中找到屬於自己的價值。
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書寫如何成為一種重建的力量
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嗨！歡迎來到 vocus
vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台，並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈！「創作至上」是我們的核心價值，我們致力於透過平台功能與服務，賦予創作者更多的可能。
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1.不去問不去關心不去費心與你無關的事
要是事情與你有關，上司總會找你，天涯海角也會找你
要是事情與你無關而去多問，就會變成你的事，自討苦吃自加工作量
休息時休息才有力氣繼續走
2.別讓從前的陰影標籤自己
讓自己卻步的念頭全部趕走
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本文討論晉升期帶來的挑戰，包括成功後的焦慮與罪惡感、失去照顧和支持的害怕，以及孤獨感帶來的挫折。同時提出突破晉升期瓶頸的建議，包括排除他人情緒毒素，開創分享風格以及將自己的好分享出去的核心意義。
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在這個資訊爆炸的時代，我們每天都被各種意見和評論包圍。無論是同事的閒聊、主管的批評，還是社交媒體上的留言，似乎每個人都有話要說。這本來沒什麼，但問題是，我們好像越來越容易被這些意見影響情緒，甚至影響到工作表現和人生決策。
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在工作生活逐漸混為一談的時代，學會有效分離負面情緒與工作壓力將有助於提高生活滿意度。本文通過分享同事P的故事，介紹了幾種實用的情緒處理方法，使讀者能夠更好地應對工作中的挑戰。作者以《被討厭的勇氣》書中的方法為例，鼓勵讀者採取積極面對自己工作和情緒的方式，相信自己能夠走上越來越好的道路。
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在這小品故事中，邀您一起探索如何在情緒火爆的對話場景中脫穎而出，化解衝突，並以積極的態度迎接挑戰。
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提起這次約聘工作遇到職場霸凌，如果是年輕時鐵定又會當作沒發生過，不停地在腦中安慰自己這種事不算什麼，傷不了我，甚至當作沒這回事，可是自從去年開始學習身心靈之後，就知道這麼做只會讓傷害在心底留下痕跡，而且駐足不去，感覺到受傷是種正常的情緒，不需要逞強和壓抑，所以回到家趁洗澡時，坐在熱水中放聲大哭，
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