用 Notion 紀錄寶寶感冒、生病的過程，不只讓育兒有條理，也幫助媽媽有效和醫師溝通，不用擔心遺忘或漏講什麼。如果您每次面對孩子生病都會驚慌失措，可以參考看看我的方式，也許能帶來一些啟發喔~
自從有了孩子之後，我的記憶力可以說是直線下滑。
寶寶剛出生時，我還能靠各式各樣的育兒 App，記錄喝奶、排便、睡眠等狀況；
但隨著寶寶長大，這些 App 也逐漸被我打入冷宮。
當女兒第一次生病時，我並沒有特別做記錄。
每次看醫生都得花好一番功夫回想——什麼時候開始流鼻水？發燒幾度？燒了多久？
後來我從紙本筆記轉向使用 Notion，才真正體會到那句話：「好記性不如爛筆頭」，也更能實踐「媽媽是孩子最好的醫生」。
🌿為什麼要記錄孩子生病狀況？
✅ 掌握生病的頻率與模式
✅ 找出容易生病的時間點與狀態（例如換季、熬夜、吃了某些食物）
✅ 了解什麼處理方式最有效，包括藥物與非藥物處理的反應
✅ 與醫師溝通時更精準有效
✅ 搭配中醫治療時，記錄溫度變化更有助於判斷病情
🌿可以記錄哪些內容？
✅ 生病的日期與時間
幾月幾日中午開始發燒？幾號開始好轉？
✅ 出現的症狀
發燒（我會每小時量一次體溫）
咳嗽（乾咳還是有痰音？）
流鼻涕（顏色是否變黃？）
嘔吐、排便異常（便秘或腹瀉）
活力與食慾（精神好不好？喝奶量、副食品吃幾碗？）
✅ 處理方式與反應
吃西藥、中藥、食療、推拿手法與次數
✅ 初步反應
有無改善？吃完就睡、是否便秘、過敏等
✅ 可能的誘發因素
是否熬夜、受涼、吃冰、天氣變化或情緒起伏？
像我女兒每次發燒前眼屎會特別多，我就會特別留意這一點。
🧡我們家的中醫調養小筆記
從女兒一歲開始，我便逐漸轉向以中醫為主的照顧方式：
✅ 每次感冒都帶她看中醫，依據證型開藥
✅ 食療輔助她恢復得更快，如白蘿蔔粥、山藥粥
✅ 定期進行小兒推拿，增強脾肺功能
✅ 同步觀察她的睡眠、排便與食慾狀況
轉換照顧方式後，她的生病頻率明顯下降。
即使偶爾感冒，也能快速恢復。
對比一歲前某次感冒吃了一個月西藥仍未痊癒，最後甚至因肺炎住院，真的有天壤之別。
🧡生病時，別急著壓症狀，而是學著理解孩子的身體
中醫強調「辨證論治」，重點不是立刻止咳，而是順著孩子的體質，引導寒氣與痰濕排出體外。
只要你願意慢下來、用心記錄與觀察，每一次生病，都會是更認識孩子身體的機會。在資訊混雜的世界中，祝一切安好~
https://vocus.cc/article/6807527afd8978000140a2dd
🧡 想試試用 Notion 做記錄嗎？
我使用的記錄格式，是從其他模板微調而來的，提供給妳參考
👉 https://bit.ly/4mcHkLJ
