山田智惠的<反思筆記【附日‧週‧月回顧表格拉頁】：神奇的思緒整理術，將過去轉化為最棒的未來>，將人比喻為大樹，透過反思看見自己的枝葉、軀幹與根系。作者提出8個問題，我們可以持續回答這些問題來觀察自己的變化與成長。
- 樹枝－自己的狀態、在意的事、重視的人（請參考用系統思考自我探索：從枝葉深化自我覺察能力）
- 樹幹－自己的興趣、強項（請參考本篇）、思考及行為模式
- 樹根－形成這些模式的信念或既定觀點（請參考下一篇）、自己的期望（請參考本篇）
作者希望能藉由回顧這8個面向，找出你覺得重要的3件事，協助自己看到想要的事物。我自己對這8個項目做了些調整：把興趣、強項和期望放在一起，因為這些可以同時回顧；而把思考及行為模式，以及探討這些模式背後的信念或既定觀點，放在下篇文章。
▌自己的興趣、強項、期望
土谷愛的<天職地圖>是一本有趣的小書。如果你想嘗試探索自己的興趣和強項，可以參考這本書的每日任務。
🌟 決定你的天職（相當於期望）
在這本書中，天職被定義為「實現『理想人生』的工作」。如何釐清自己想要透過工作獲得理想的人生呢？簡單的公式是：
理想的未來 = 想獲得的東西 + 想成為的樣貌
換句話說，就是要形塑你心中「想要獲得什麼」的物質慾望，和「想要變成怎樣」的精神慾望。
每個人的物質和精神慾望比例都不同。
當你清楚自己想要的理想未來，即使還在途中，你在做選擇時也會越來越果斷。
例如，我現在想要和孩子有更多相處時間。當獲得需要耗費私人時間的升遷機會時，我很可能會選擇放棄，因為若不放棄，我會在選擇的道路上充滿猶豫。選擇放棄後，我也會告訴自己：沒關係，我要珍惜和孩子相處的時間，等孩子大一點時，我會再努力爭取，一定會找到其他機會。
當你依據現階段的情況做出選擇時，即使這個選擇可能不被他人認同，只要你自己認同就足夠了。許多人走了一段路後，卻忘記自己當初曾經謹慎地根據自己的狀況做出選擇，而一直沉浸在懊悔中。這反而是不健康的。雖然做出其他選擇可能會更好，但既然已經選擇了，就讓我們慢慢地使這個選擇變得更好。
🌟 設定途中的關卡
在追求理想未來的路上必定會遇到阻礙，這時設定關卡就能幫助我們達到目標。我的孩子前些日子跟我說他只想待在家裡，不想上學。我苦口婆心地告訴他：即使這是你現在想要的，但家人都會變老，我們不可能一直養著你。如果你想待在家裡，就要學會技能，讓自己不用出門也能養活自己。於是我會和他一起思考什麼是他「想做的事」。
「想做的事」不需要想得太難，也不用想得太偉大或執著於賺大錢。每個人的性格不同，如果一開始就想那些與自己理念相差太遠的事，很容易就會失去前進的動力。對於不容易行動的人來說，剛開始時不要把「想做的事」看得太嚴肅。事實上，想做的事只是實現「理想未來」的手段，只要能通往理想的未來，不論是大事小事，都是你真正想做的事。另外要補充的是，「想做的事」並不意味著過程一定很愉快，你可能會一邊流淚一邊想「為什麼要受這種苦」，但這就是追求「理想未來」必須面對的情緒。只要感覺這件事能讓自己接近理想的未來，不管是大事小事，就持續去挑戰吧！
🌟 找到強項
在<天職地圖>中，將強項分為三種：
❶資質方面的強項：包含外表和個性。外表較容易理解，而個性的層面則較廣泛，包括情緒、思考方式、行為習慣或特徵、MBTI性格等。這類強項有時也被稱為「擅長的事」或「才能」。因為這些都是自然而然就會做的事，所以常常察覺不到。例如「想到什麼就立即行動」、「對他人心思敏銳」、「喜歡獨自專注工作」、「善於規劃行程」等。因為是在無意識的情況下做出的行為，自己很難發現，甚至因為做起來很輕鬆，就以為大家都一樣。其實有些你覺得簡單的事，對別人來說可能很困難。
❷後天的強項：透過行動、學習、訓練等方式習得的。
- 經驗：實際看過、聽過、做過的事。
- 知識：了解並能向他人說明的事。
- 技能：自己做得到，也可以為他人做的事。
- 實績：可以客觀證明經驗、知識、技能的事。
我們有時會特別重視「實績」，因為有「實績」確實較容易獲得他人信賴。但在追求「理想未來」的過程中，能幫助我們達成目標的不只是「實績」。「實績」是你爭取的里程碑，而過程中累積的「經驗」、「知識」、「技能」都能幫助你突破關卡。因此回顧時，也別忘了好好運用這些未來可能成為「實績」的寶貴資產。
❸資源方面的強項：包含時間、金錢、物品以及人脈，這些都能成為協助你做「想做的事」的助力。
🌟 回顧時的技巧
回顧自己的期望→想做的事→找到擅長的解決方式，這個過程就是一段精彩的探險之旅。回顧時還有兩個方向可以強化故事的完整性：
❶強項的加乘效果
強項有時看似平凡，但多種不同才能結合起來，就能創造出獨特性。單一強項可能很多人都有，但當你培養出三種或更多強項時，全台灣可能只剩1%的人具有類似組合。因此即使在相同領域，只要深入發掘自己能提供的強項組合，就能創造獨特價值，幫助不同的人解決問題並獲得報酬。
❷做喜歡的事能讓強項效果加倍
「喜歡的事」是指能讓人產生好奇心或興趣的領域，人對自己喜歡的領域總是會追根究柢地把問題弄明白，想把未知變成已知。能自然產生這種情緒的領域就是你喜歡的事。八木仁平的<世界最簡單的才能發現法>提到，若能將「資質的強項（才能）」和令人心動的「喜歡的事（興趣）」結合，就會產生壓倒性的強項。舉例來說，如果你喜歡服裝領域，而你的才能是善於發掘商品優點且喜歡說話，你可以嘗試當直播主，向更多人介紹服裝特色；如果你擅長傾聽且對色彩敏銳，則可以嘗試做個人穿搭顧問，為不同膚色提供穿搭建議。當你開始嘗試時，會慢慢發現哪種方式更適合自己。雖然我相信一見鍾情，但我認為更多人是在覺得有點合拍後，經過磨合才越發確信這是屬於自己的道路。
用自己的強項完成「想做的事」不僅帶來療癒感，更能創造一個持續向上的良性循環，讓我們在生活中保持有意義的狀態。當我們發現完成「想做的事」的過程既充滿挑戰性，又能帶來個人成長與進步時，自然會產生持續前進的動力。這種動力不是來自外在期待，而是源於內在的成就感與滿足感。
發揮「強項」的過程中，我們能夠創造出獨特的個人價值。當我們用自己擅長的方式去完成任務時，這些獨特的解決方案往往能為他人帶來意想不到的幫助。而當我們的努力得到他人的認可與感謝，獲得實質的回饋與肯定時，這些正向經驗也會轉化為強大的內在驅動力。這股驅動力促使我們願意不斷設定新的目標，勇於接受更具挑戰性的任務，並在突破關卡的過程中持續成長。回顧自己的興趣、強項和期望是一個持續的過程，藉由不斷的自我惕勵，形成自我實現的正向循環，讓我們在追求目標的路上越走越有信心。
