有時候，你是不是這樣：
「我不討厭親密，只是太黏會讓我喘不過氣。」
「我不是不愛你，我只是需要自己的空間。」
「總覺得，一個人也挺好的。」
你不是冷漠無情，也不是不願愛人。
只是你學會了，愛，最好不要太靠近，才不會受傷。
這種「距離感」的需求，也許來自一種內在的人格傾向——逃避型。
🧠 什麼是逃避型人格？
逃避型人格傾向，常見於「避免情感親密」與「過度自立」的人身上。你很重視自由，也很會照顧自己，但一旦別人靠近太近，你就會覺得壓力很大。
這不是因為你不愛人，而是你太早學會了：「靠自己，才安全。」
🔖逃避型人格的 5 個常見特徵
你不一定符合全部，但如果下面的描述你覺得很熟悉，那你可能有逃避型的傾向：- 親密讓你焦慮，但又不敢說出口對方越靠近，你越想後退，但你又怕傷害對方。
- 對「需要別人」感到羞愧或不自在你習慣獨立，反而對依賴感到不安。
- 常對關係有一種「無感」或提早抽離明明一開始也喜歡，卻在對方更在意時開始冷淡。
- 容易在內心築起牆，不讓人真正靠近就算談戀愛，你也會保留一塊誰也進不去的心房。
- 不習慣表達情緒，甚至連自己都搞不清楚自己要什麼有時候，你不是冷淡，而是根本不確定自己感受是什麼。
🌫️ 逃避型人格的內在對話
很多逃避型的人，內心其實有一個小小的聲音，像這樣：
-「是不是我太脆弱了？怎麼會需要人陪？」
-「她為什麼一直問我在不在乎，我真的不知道。」
-「他很好，但我就是沒辦法說出『我想你』。」
逃避型的人，心裡常住著一個習慣壓抑情感的小孩。
他不想給別人麻煩，也怕自己的需要被忽略，久了就選擇什麼都不說。
🧸 為什麼我會變這樣？
逃避型的依附模式，常見於兒時情緒被壓抑、不被允許表達的成長經驗。
- 當你哭的時候，大人說：「不要哭，很煩耶。」
- 當你需要安慰，對方說：「自己處理一下，長大了。」
久而久之，你會以為「表達感受」是一件會被拒絕的事。
於是你選擇壓下情緒，不期待別人，也不相信關係能給你安全感。
🌿 逃避型人格的療癒練習：從允許感受開始
練習一：給自己的感覺命名
逃避型的人很容易忽略自己正在「感覺」什麼。
每天花一分鐘問自己：
「我現在有什麼感覺？」
是疲累？是緊張？是想依賴？還是只是不安？
給感受一個名字，就是重新允許它存在的開始。
練習二：溫柔地說出「我需要你」
對逃避型來說，「開口表達需要」可能是一種挑戰。
你可以從小事開始：
「今天有點累，能陪我一下下嗎？」
「我其實很想你，只是不太會表達。」
關係不是控制，而是分享。
如果對方在意你，他會願意理解這個慢慢學習親密的你。
練習三：建立「安全邊界」而不是「高牆」
逃避型的人需要空間，這沒問題。但你可以練習這樣表達：
「我喜歡有自己的時間，這不是討厭你，只是我充電的方式。」
這樣你既保有自由，也能讓對方安心。自由與親密，並不衝突。
🧡 你不是冷淡，而是太害怕需要人
逃避型人格，不是無情，而是自我保護的本能。
你曾經靠壓抑自己過得很好，現在你也可以慢慢學會——在關係裡保留自己，也不失去他人。
你值得擁有一段自在又親密的關係，而那段關係，也能從你開始。
✉️ 小小結語
給習慣獨處、偶爾冷淡的你——
不是你不會愛，只是你害怕靠近會受傷。
但現在的你，可以重新選擇怎麼愛，也怎麼被愛。
下篇，我們來聊聊「混合型人格」——
那些一邊想親密又一邊想逃走的靈魂，也許你會從中看見更複雜、更立體的自己。
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希望我們都能在文字裡，找到做自己的勇氣✨
