你有過這樣的時候嗎？
「我明明好想你，可是你一靠近，我又想逃。」
「是不是我太黏了？可是你冷淡時，我就開始懷疑自己。」
「我常常在想，你到底還愛不愛我……」
一邊想被理解、一邊又怕太多情；
一邊想依賴對方，一邊又討厭自己怎麼這麼依賴。
如果你總是在關係中反覆掙扎，也許你內心住著一個混合型人格的小孩——那個同時渴望愛與害怕愛的你。
🧠 什麼是混合型人格？
混合型人格，也稱「焦慮逃避型依附」，是一種結合了焦慮型與逃避型特質的依附風格
這樣的人通常：
- 在關係中非常敏感、不安全感強；
- 同時又會突然變冷淡、退縮、切斷連結。
簡單來說，就是「我很需要你，但我不相信你真的會留下來。」
這樣的你，不是矛盾，只是你曾經在愛裡受過傷，學會了同時拉近與推開。
🔖混合型人格的 5 個常見特徵
你不一定符合全部，但如果下面的描述你覺得很熟悉，那你可能有混合型的傾向：- 愛得用力、卻又常在突然間抽離你可能昨天還熱烈表達情感，今天卻因為一句話突然冷掉。
- 容易懷疑對方的愛、測試對方的底線你常會不自覺想「試探」他，證明他是不是會留下來。
- 情緒反應劇烈，常在愛與不愛之間擺盪你自己都搞不清楚，為什麼這麼在意，又這麼想逃。
- 內心對愛很渴望，卻又常懷疑自己不值得被愛你既期待關係能撫慰你，又怕一靠太近就會失望。
- 對分離特別敏感，哪怕只是對方晚回訊息也會覺得被丟下小事會引爆你內心深處的「被拋棄感」。
🌪️ 混合型人格的矛盾內心
- 想親近，但又怕依賴會變成負擔。
- 想說「我需要你」，卻怕被說情緒勒索。
- 明明很在意，卻總是用冷漠來防衛自己。
混合型的你，內心住著兩個小孩：
一個拼命渴望被擁抱，另一個卻怕得要命，不敢被碰。
🧸 混合型人格怎麼形成的？
混合型人格通常出現在愛與安全感不穩定的成長環境中。
也許你的照顧者有時候很好，有時候卻情緒化、忽冷忽熱；
你學會了：愛，是不穩定的，是要小心應對的。
於是你在關係中常常處於：
-「他會離開嗎？」
-「是不是我太多情了？」
-「我要不要先抽離，以免受傷？」
這些想法不是你愛錯了，而是你太害怕愛會消失。
🌿 混合型人格的療癒練習：穩定地愛，慢慢靠近自己
練習一：為自己的情緒找「安全出口」
你的情緒起伏可能很大，可以試著這樣問自己：
「我現在是真的在意對方，還是害怕不被愛？」
「我想靠近，是出於愛，還是出於焦慮？」
把情緒分開看，會幫助你更清楚自己的反應。
練習二：創造可預測的「自我安撫儀式」
像是：
- 每天寫下今天感受到的「安全感時刻」
- 在焦躁時泡杯熱茶、練習呼吸、擁抱自己
讓自己知道，即使混亂，你自己也能是那個穩定的人。
練習三：不急著證明自己值得愛
混合型人格很容易想「做得更多」來換對方的愛。
但你可以告訴自己：
「我值得被愛，不需要證明。」
穩定的愛，不是靠努力討好，而是靠相信自己有價值開始。
💜 你不是難搞，只是太敏感
混合型人格不是錯，它是一種很細膩的情感反應方式。
你同時渴望與害怕親密，這樣的你其實只是——在找尋一個讓你安心又自由的位置。
你不需要為了得到愛而變得不像自己，
你只需要慢慢學會：靠近的同時，也能保護自己。
✉️ 小小結語
給那個反覆懷疑、來來回回的你：
愛可以是一條慢慢學會走的路，
你不急，不用假裝堅強，
一步一步，也會走到溫暖的人身邊。
下篇，我們來聊聊第四種人格模式──安全型人格，那個「愛得剛剛好」的人，內心有什麼樣的土壤與力量，讓他能自在地愛，也自在地被愛。
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希望我們都能在文字裡，找到做自己的勇氣✨
