嗨，我是 Tove，一個研究命盤、也研究人心的寫作者。
這是我最近對「情緒反應過猛」的一些思考。
在看盤的時候，命主也會說一些自己的故事。
這時候我也會觀察：他們所說的情緒，是否和實際的語氣、狀態一致？
有些人講的事件其實不大，卻反應激烈，還附加了許多主觀解釋（那些解釋往往是沒有現實層面的支持或客觀證明的）。
情緒這件事，很少完全只有當下的反應。
它常常帶著過去、習慣、以及我們對自己的防衛。
太用力的反應，通常不太是當下的問題。
而是過去還沒放下的問題，借了現在來發作。
要特別留意我們對某件事反應過猛，而這反應的程度與現實狀況、邏輯不成比例。
例如從短暫的情緒得出更廣泛的結論時：
像是跟伴侶有口角→馬上聯想到一定要分手or離婚了
或被老闆/主管偶爾忽略→馬上聯想到一定會被離職
只要覺得別人的反應不如自己期待→覺得自己被全盤否定一文不值
這些情況就要非常注意。
心理書、自我療癒相關的書籍裡常說要對自己誠實，觀察分析自己的行為。
但這個觀察和分析自己的前提一定是要帶著愛與同情，就像對待自己最好的家人朋友一般。
否則，批判自己和自責不但療癒不了自己，還只會引起不安全感和焦慮。
你替情緒加上故事，也把你給困住了
情緒本身不會造成太大麻煩，真正困住我們的，
是在那情緒上加上故事，並相信故事是真的。
把「感覺」直接當作「事實」，才是困境的開始。
傷口、觸發因素、偏見這些如果引起未經思考的反應，
甚至在情緒上自行附加上故事，都是一種對自己的放縱。
身為成年人有責任去治癒，而非放縱，而非把它們當作藉口。
因此，受到刺激時，立刻閉上嘴停下反應，是非常重要的。
唯有認出情緒的行為，才可以用它做為指引，來尋找需要清理或釋放的能量。
否則，永遠陷入桎梏。
你以為最丟臉的事，其實是生命的藏寶圖
那些我們最丟臉，最痛苦的行為，可能因為害怕而去否認，
害怕情緒背後附加的故事會引起痛苦、羞恥或恐懼，反而讓原本的情緒更沉重。
首先，阻止自己否認的行為，意識到自己在否認，就是進步了。
並注意到自己是否有使用替代情感
(例如明明在生氣，硬要說自己在難過，就是在否定生氣的情緒)
情緒本身不是問題。
問題是你是否願意花時間去追蹤：它最初是從哪裡開始的？
案例
像有一位命主在職場上戰戰兢兢，只要被上層忽略（事件），
就覺得天塌下來無法負荷（情緒），可能很快就被炒魷魚（過度解讀）。
慢慢梳理後才發現，這種一被忽略就像自己一文不值的感覺，其實早就住在他心裡。
從小，父親總是對他冷漠；而母親的情緒變化無常，他只能靠觀察表情過日子。
因此學會了被注意才安全，被看見才不會被丟下。
但事實上，老闆可能只是單純那時沒空看你，沒成想引起這麼多內心小劇場，
一層一層破解下去才恍然大悟，也才驚覺自己已經浪費這麼多時間在猜測他人心思。
命主對主管反應過度，看似是在乎對方的評價，實際上是對自己的價值感沒把握。
他潛意識相信：「我如果夠優秀，就應該被看見。」
而當這期待沒有發生，所以內心的結論不是「主管忙」，而是「我不夠好」。
➡這反過來證明：命主對「被看見」其實有很強的渴望，只是從來不敢直視。
梳理並了解自己的渴望，他就能重新定焦，
並重新選擇，選擇嘗試用其他方式，來靠近想要的結果。
回頭看，那些曾讓他難堪的片段，其實默默指引著，讓我們去發現真正的課題。
有時候，最丟臉、最痛苦的故事，才是我們得以活出生命的藏寶圖。
