好友幾個中有個她，總是好勝心特別強。
她不會輕易說出自己的情緒，也不太習慣依賴別人。陪她走過這些年，看她一路撐著那些不為人知的辛苦，我曾擔心，她是不是把自己活成了一場硬撐的比賽。
直到最近，她的狀態終於慢慢變了。那份總是緊繃的神情柔和了些，語氣不再總是急著反駁，而她，也開始學會把「我自己感受怎麼樣」放在最前面。
這是一段她與自己和解的歷程。今天，就讓我來說說她的故事。
她一直是那種「報喜不報憂」的人。
不管再忙再累，出現在朋友面前永遠是妝容得體、語氣平穩。即使工作壓力早已壓得她喘不過氣，還是笑著說「沒事啦，很正常」。她很怕被人看穿自己的脆弱，好像一旦表現出疲倦，就會顯得不夠堅強、不夠專業。
在職場上，她的能力無庸置疑，但也因為太在意表現，導致她幾乎不敢說「不」。不敢拒絕上司臨時交辦的任務、不敢對同事的請託說出自己的難處。她總是把別人的期待擺在第一位，把自己的感受藏進沉默裡。
「其實有時候我也很想說我不想做，但我怕他們會失望。」她曾這樣對我說，語氣裡有一種壓抑太久的疲憊。
但人的壓力若長期得不到出口，終究會反撲回來。
那天的會議，她因為過度疲累、精神渙散，簡報中出了一個不該有的錯誤。主管當場點名指正，讓她當下幾乎說不出話。表面上她還是強裝鎮定地應對，但回到家後，她傳了訊息說：「今天真的很難熬，我好像真的撐不住了。」
那一晚，她沒出門，也沒再去回覆任何訊息。她說她只是靜靜坐在沙發上，一個人想了很久。後來，她打開筆記本，寫下這句話：
「我想為自己撐起一點空間，不想再把所有的力氣都用在成全別人身上了。」
從那天起，她開始學著練習拒絕。不是冷漠，也不是變得難相處，而是試著讓自己從過度配合中抽身。她第一次推掉週末聚餐，只因為那週她真的想好好休息。朋友們起初不太習慣，但聽她說出「我最近真的很累」時，大家反而更關心她的狀態，而不是責怪她的缺席。
她開始知道：拒絕一個邀約，不代表關係就會因此崩壞；不再硬撐，也不等於軟弱。真正的成熟，是當你明白自己不能再一味討好，而是要先照顧好自己的心情與界線。
她現在還是會想很多，但她不再勉強自己去符合每個人的期待。她不再逼自己用笑容蓋過一切情緒，也開始懂得用「我不想」來保護自己。
某次散步時，她說了一句讓我印象深刻的話：
「以前我總覺得，愛別人是最重要的事，現在我知道，愛自己也是。」
那一刻的她，神情輕鬆，語氣柔和。我心裡明白，她真的不一樣了。
她沒有變得比較強硬，而是變得更溫柔，也更清楚什麼才是對自己真正重要的。
好友的故事讓我更確定自己至始終都在執行的一個想法：我們總被教導要懂得體諒別人、設身處地、做個貼心的人。但我們往往忘了，自己也是需要被體諒與溫柔對待的那個人。😄 還好我並不會讓自己太虐心與委屈，總會勇敢說：不。
因為我曾如此告訴她要學會不再勉強、不再壓抑，但當時她始終不這樣子覺得，她總覺得就是要盡全力以赴，然而她忽略了自己是人也會累，有時好人不是照單全收，而忘了適可而止。
願我們都記得，在這個快節奏的世界裡，停下來聽聽自己的感受，是一件重要的事。
因為，學會把自己的感受放在第一順位，是我們對自己，最基本的溫柔。
