你有沒有這種經驗：難得的週末假期，原本想著要好好放鬆，結果一滑手機就是幾個小時，你才發現——自己的「休閒時間」默默被偷走了。
今天要跟你分享一個簡單但非常實用的觀念：
提早為你的「休閒時間」做出第一順位選擇。
週末假期 ≠ 自然就會放鬆
就算行程排得滿滿的週末假期（例如去海邊、看煙火、探親等），一定還是會有一些空檔。像是：大家還沒起床、你沒跟著去搭船、或只是突然有段空閒。這些零碎時間，如果沒有預先想好要做什麼，很容易就默默滑起手機，社群軟體就開始滑或不知不覺看了很久的短影音，感覺「有事做但沒休息到」，最後反而更疲憊。關鍵：提前決定「第一選擇」的娛樂活動
在進入週末假期之前，想好你「最想」做的放鬆活動是什麼，能大幅提升你真正享受休息的機會。
舉幾個例子：
📚 喜歡看書？
那就先借好或買好一本你真的超想看的書。不要等到空檔才在那裡翻書架或滑書店網站。
🧩 喜歡拼圖？
買一盒新的1000片拼圖，等著你去挑戰。這種休閒不但費用低，還可以沉浸好幾小時。
🧶 喜歡動手做？
不論是十字繡、畫畫、摺紙、畫素描、寫生，都可以在假期前先準備好材料或設定一個小目標。
🎮 屬於電玩派？
那就明確指定：「我要玩 XX 遊戲」、「這週末要看完某部影集」、「來辦一場線上對戰」，而不是毫無目標地亂看、亂滑。
這樣一來，當那段空閒時間出現時，你就能馬上投入真正讓你開心的活動，而不是被手機吞噬。
別再說「沒時間了」
很多人總說：「我哪有時間做自己想做的事」，但其實你只是沒留心這些小空檔。
一個週末能讀完一本書，或完成一幅拼圖，都是對自己生活主導權的回應。 這不是自律，而是有意識地享受生活。
這樣規劃你的週末假期休閒
- 提早一兩天思考這個假期最想完成的「放鬆活動」
- 具體明確：不是「我想放鬆」，而是「我想看完 XX 書／完成 XX 拼圖」
- 提前準備：確保你有工具、材料、裝備，不然就會拖延
- 順其應變：如果遇到突如其來的安排（例如家人突然邀你出門），也沒關係，只要你還有預留的時間可以做你想做的事就好
放假，不該只是從工作中逃跑。
你也可以把它變成一次「找回生活主導權」的機會。 這個週末假期，讓我們從選定一個優先的休閒活動開始吧!
📚Advanced Vocabulary
1.rejuvenate(v.)使恢復活力;使容青春煥發
2.downtime(n.)休息時間
3.alluring(adj.)誘人的
4.intentional(adj.)有意的;故意的
5.savor(v.)細品;享用
📝心得
週末假期原本是最適合放鬆和自我充電的時間，但自從智慧型手機問世後，許多人一整天幾乎都黏在螢幕上。滑著滑著，時間就過去了，想做的事沒做成，只剩下疲倦和空虛。我自己也常陷入這種循環。我們都知道手機容易讓人上癮，但真正的問題在於，它不知不覺地佔據了我們可以用來探索興趣、學習新知、甚至真正放鬆的時間。當你坐在沙發上、想打開一本書或去散步時，手卻先打開了 Instagram 或 YouTube，這是習慣，不是選擇。其實我們不是沒有時間，而是沒有先替「時間」做好安排。提前決定的行動，會讓你在空閒時自然而然地走向真正讓你放鬆的選擇。週末不是讓手機控制我們，而是該由我們自己主動設計休息的方式。有意識地事先安排，就能讓你從滑手機的迴圈中抽身，真正感受到休息的價值。
參考來源:Apple Podcast_Before Breakfast
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