下班後關掉電視與手機，能運用的時間比自己想像的多很多

對於本月的整體感想或心理感受?

很喜歡現在的生活，讓下班後的生活有目標，知道可以前進的方向，雖然成果沒有這麼快看見，但相信持續下去，會看見不一樣的自己，也會看見自己原來也是可以這麼有幹勁，可以這麼會利用時間的。

本月三個覺得自己做的很棒的事

• 維持飲食控制與運動這部分有堅持下去
• 有認真讓生活動起來，不管是運動還是飲控，手帳自煮或是notion都有動起來
• 這個月開始中午午休都會去散步，讓腸胃舒服一點
• 因為每個月要回想學到的事物都會忘記，乾脆在每天六分鐘日記記錄

這個月我的表現如何?原因是什麼?未來會如何做?

• 健康：
  (1)月初換了保溫瓶抓不到喝水的節奏，後來用時間分配的方式增加喝水量，月中開始有達成一天喝水2000目標很棒
  (2)這個月開始認真飲食控制與運動，期間遇到過年大吃大喝沒有胖太多，開工後恢復飲控+運動生活，有漸漸控制體重與體態很棒
  (3)睡眠在月中因生理期快到來而導致睡不太好，可以利用睡前放鬆筋膜，或是聽冥想，讓身心靈恢復平靜
  (4)這個月午休都會與同事一起去散步，吃飽不會馬上趴著睡覺，脹氣狀況改善不少 (5)整體都有朝著更健康的生活前進，繼續加油會有更健康的自己
• 關係：
  (1)家人：過年回家五天，與家人相處時間拉長，可以更關心家人
  (2)朋友：完成一個月與一位朋友見面的目標，過年期間還有遇到朋友也算是有維繫關係
  (3)伴侶：傾聽伴侶的心裡話，不否定對方的感受；需要學習在自己情緒來襲前先沉澱再去訴說自己的感受
  (4)自己：偶爾會忘記一天的最開始要留給自己，希望下個月可以調整這部分，先預留時間給自我對話
• 知識：
  (1)書籍：這個月看了兩本書，有完成一本的閱讀心得，閱讀與輸出有比上個月提升
  (2)做菜與烘焙學習：這個月學習了10樣新料理，另外也學習三樣甜點料理，有持續訓練自己做菜與烘焙的能力
  (3)新學習到的事物：會認真去記錄每天是否有新學到的事物，也會多留意生活中學到的新事物
• 旅遊：
  (1)新到訪的景點：會懂得安排去不曾去過的地方，讓自己有更多機會認識不一樣的地方
  (2)假日好天氣的時候，會盡量讓自己外出散步，即使是附近走走也好，讓自己可以曬太陽很舒服

本月三個值得感謝的人事物

• 謝謝家人對我的愛與包容，讓我在愛中成長
• 謝謝網路影片的發達，想做的運動都可以透過影片學習
• 謝謝身邊的好朋友們都願意聽我訴說，在我煩惱的時候可以讓我有個出口

本月三個新學到的事物

• 泰國不能在公眾場合吃榴槤，有些飯店也會禁止
• 泰國每天早上八點下午六點會放國歌
• 泰國是14個台灣大
• 夜店酒店光線昏暗是因為這樣喝酒會比較多
• 錢湯意思是要付錢的溫泉澡堂
• 富爸爸窮爸爸的作者出版原本是為了推廣現金流的概念與推廣自己的高價位課程
• 螢火蟲之墓原型其實是殘酷的，妹妹是被哥哥打死的
• 原來審計新村之前是台灣的審計處，也是由政府宿舍群改建而成

本月三件自己覺得能夠再做得更好的事?如何變更好

• 當情緒來的時候，可以先練習讓自己沉澱，再去訴說自己的感受
• 做手帳會需要很多素材，希望自己可以維持桌面的整齊
• 先存錢再花錢，要記的在月初的時候存錢到另外一個戶頭

三月目標與計劃

• 完成一年出國一次的目標，並將出國資訊整理完成
• 持續飲控與運動，讓自己擁有健康的身心靈
• 發文章頻率提升，每月至少發文2-3次，增加寫作能力

期待下個月的自我成長系列
相信持續下去會看見不一樣的自己