核心理念：微小改變，成就巨大轉變 1% 改變原則：每天進步 1%，一年後會進步 37 倍 習慣塑造行為，行為累積成身份（Identity） --- 🧱 習慣建立的四大法則（行為改變模型） 法則 正向行為建立 負向行為戒除 1. 提示 讓提示顯而易見 隱藏提示 2. 渴望 讓習慣有吸引力 減少習慣吸引力 3. 回應 讓行動變簡單 增加行動困難度 4. 獎賞 讓結果令人滿足 讓結果令人不滿足 --- 🧩 關鍵技巧與實踐方法 習慣堆疊：將新習慣接在既有習慣後，例如： 「我刷牙後，會做 10 下伏地挺身」 環境設計：優化空間，讓好習慣更自然發生 把水果放在桌上，而不是冰箱深處 兩分鐘法則：新習慣應該從「只花兩分鐘」的行為開始 例如：「每天讀書兩分鐘」取代「每天讀完一本書」 認同型習慣建立：與其設定目標，不如成為那種人 不是「我要跑馬拉松」→ 是「我是個運動的人」 --- 💥 打破壞習慣的方法 增加阻力：刪除 APP、遠離誘惑源 建立行為牆：設下阻止機制（如請別人監督） 習慣反省日誌：意識到壞習慣何時出現，才能改變 --- 🎯 重點金句整理 「你不會向目標提升，你會落到系統水準」 「每個行動都是在為你想成為的人投票」 「環境比意志力更強大」 ---
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2025/07/14
子彈思考法是一種簡潔有效的條列式思考與表達方式，適用於簡報、筆記、快速思考、面試及考試準備等情境。其優點在於條理清晰、易於修改和快速組織想法。本文將詳細介紹子彈思考法的格式、應用範例及小技巧，幫助讀者提升思考效率及表達能力。
2025/07/14
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2025/07/13
之前有和神明許願說如果順利上榜會把自己的經驗拿出來分享，幫助各個想準備這個類科的人～
先附上成績單！
【背景】
非本科系出身，於去年畢業，因畢業後仍不知道自己未來想做什麼，所以決定考看看國考，又因為想快速上榜，所以最後選擇報考一般民政！
補充一下，我在備考期間有另外找打工～因為覺得全職考生壓
2025/07/13
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2025/07/13
百戰百勝驃騎將軍——霍去病
更新: 2025年04月09日 8:27 AM
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「匈奴未滅，何以為家！」這句名言流傳千古，但也是霍去病愛國忘家、一生
2025/07/13
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微小改變，巨大成果！掌握《原子習慣》，實現個人和職業上的重大改變！
#習慣的力量 #習慣循環 #四大法則 #習慣堆疊 #兩分鐘法則 #環境設置 #身份認同 #追蹤進度 #改變壞習慣 #微小改變
1. 習慣的力量
- 小習慣的累積效應強大，微小改變帶來顯著成果。
- 💪 小
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引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
如果每天都能進步百分之一，持續一年，最後你會進步三十七倍；相反地，若是每天退步百分之一，持續一年，到頭來你會弱化到趨近於零。起初的小勝利或小倒退，累積起來會造就巨大差異。
原子習慣的力量：微小改變，非凡成果。
——《原子習慣》
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我們常常會自然而然地去做一些事，也常聽到跟「習慣」相關的句子，例如：習慣成自然、習慣就好、你這個壞習慣要改掉…等。查閱字典對「習慣」的解釋是：「長期養成，一時不容易改變的行為模式或地方風尚。」而在網路書店查詢跟「習慣」相關的書名，竟有數百本之多，包括全球銷售超過1500萬本以上的《原子習慣》，可見習
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