別輕易說原諒（二）：沈默的重量，是一種對自己的內在尊重

別輕易說原諒，當他人瞧不起自己，用各種方式貶抑嘲笑時，不必去證明自己，只要肯定自己，平靜地做自己的事。 從此以後，不再跟這個人接觸，畫清界線，保護自己。 寫一個女子雅琳在職場受到同事的貶損，內心十分受傷。當這個同事麗琴想要幫忙，向她求助時，她拒絕，並且以沈默來面對，不輕易原諒，但也不反擊，就是默默做好自己的事，不希望傷害再度發生。

故事：

雅琳是一個安靜內斂的人。 她不愛爭辯，不擅長社交，卻總是把每一件工作做到最好。 然而，在這樣的職場中，「太好的人」反而容易成為標靶。 她的同事麗琴，是那種語速快、聲音大、總喜歡開玩笑的人。只是，麗琴的玩笑，常常帶著貶低意味。 「你這麼認真，是要給誰看啊？」 「唉唷，我要是像妳這樣安靜，早被老闆忘記了。」 「這案子給雅琳就對了啦，她最不會說『不』了。」 剛開始，雅琳選擇笑笑，告訴自己「別往心裡去」。 但久而久之，她的心真的，開始冷了。 不是生氣，而是一種深深的疲憊與疏離感。 她的努力被輕描淡寫，她的沉默被當成軟弱。 有時她望向窗外，問自己：「我只是做自己，為什麼變成錯？」

那一日，她選擇了沈默的拒絕

自我肯定，不需別人證明

那天晚上，雅琳回到家，把窗簾拉開，泡了一杯香草茶。 窗外的月光安靜地灑在窗台上，像她內心的一角——終於不再想討好，也不再需要辯解。 她寫下幾行字，貼在筆記本裡： 「我不再用原諒去遮掩我的痛， 我不再用努力證明我值得被尊重。 我，只是單純地，選擇愛自己。 靜靜地，做回自己。」 從那以後，她依然坐在同樣的辦公室，做著同樣的事。 但她的心不一樣了。 她不主動交談，但不再自責。 她不再跟麗琴對話，但也不懷恨，只是將距離保留給自己。 她學會了：界線，不是冷漠，而是一種內在尊重。

🌼 給正在受傷的你：一段心語

有些人，不懂你的沉默，會用言語刺傷你。 但你不必證明什麼。也不必委屈求全。 不輕易說原諒， 是因為你終於學會了愛自己—— 安靜、堅定，不再讓傷害有機可乘。

✍️ 小練習：為自己寫下一封心中的聲明

我不需要成為任何人期待的樣子。 我的界線，是為了照顧我自己的心。 如果有人傷害了我，我不需要「原諒」來成為好人。 我會選擇「不再接觸」，讓自己更自由地呼吸。

界線之後，不被動搖，也不必討好

自從那次平靜的拒絕後，雅琳和麗琴之間的距離，像一道無形的牆。 起初，麗琴還假裝無事，語氣輕鬆地說些話：「妳最近好像不太說話喔？是不是壓力太大了呀？」 雅琳只是淡淡一笑，沒有多說。她不想再解釋，也不想再演繹和解的戲碼。 但冷靜的距離，似乎觸碰了對方的控制感。 不久之後，傳來一些耳語—— 「雅琳脾氣越來越大了。」 「她是不是覺得自己很清高？」 「聽說她故意不配合團隊，連資料都不幫整理。」 那些話就像風，繞過她的耳邊，不再進入心裡。 她依然準時上下班，文件一份不落地完成，簡報也從容有力。 她不再參加無效的聚會，但在需要的會議中表現穩健、清晰有邊界。 她用行動說話，不為謠言辯解，也不為討好多說一句。

表象之後，真相浮現

有一次，主管在簡報中誇獎：「這次的統整格式非常清晰，資料也核對得很精準。感謝雅琳的協助。」 那一刻，會議室靜了一下，幾位同事抬頭看向她—— 不是驚訝，而是一種重新的認識。 原來這個平常話少、總是自己默默完成工作的女人，並非冷漠，而是用最安靜的方式，守住尊嚴與清白。 有一位女同事悄悄走來說：「之前……我也常覺得她（麗琴）說話太超過，但妳的態度真的讓我學到很多……謝謝妳沒倒下。」

終於看清：原來，她不必再糾結

某天傍晚，辦公室只剩下她和麗琴。 麗琴拿著文件走來，說話的語氣多了一層尖銳： 「看來大家都覺得妳很能幹喔。說不定妳還覺得，是不是應該把我也『修理』一下？」 雅琳放下手邊的筆，抬頭望向她，語氣溫柔而平靜： 「我從來沒有想修理誰，我只是想過好我自己的日子。」 「也請你別再拿我來投射你自己對被忽視的恐懼。」 這句話，如鏡一般反射回去。 麗琴愣了一下，轉身離開。 那一刻，雅琳終於明白，她早已不再需要原諒對方來釋懷。 因為她早已放下那個想要證明自己、被喜歡的自己。 她不再為傷害找理由，不再想感化誰。

結語：尊重的重量，源於自己給自己的份量

從那之後，雅琳依然話不多，但她的存在，像一棵穩穩站立的樹。 她的沉默，不是退讓，而是界線。 她的堅持，不是對抗，而是自愛。 她的溫柔，不再泛濫，而是有方向地給予。

✍️ 小練習：你想畫下怎樣的界線？

1. 誰的話，總讓你懷疑自己？ 2. 當你想為自己說「不」時，有什麼情緒跑出來？ 3. 請你寫下一句話，當作給自己的保護傘： 🌱「我不是冷淡，而是在守護我的邊界與安寧。」 🌱「不是每個人都值得原諒，尤其當他從未承認傷害過你。」