📘 書籍資料
- 書名：不消費的一年：購物狂的重生之旅，擁有越少，得到更多
- 原文書名：The Year of Less
- 作者：凱特．弗蘭德斯（Cait Flanders）
- 譯者：楊璧謙
- 出版社：遠流出版
- 出版日期：2018/09/27
🧠 書籍重點摘要
✦ 一、為什麼要開始「不消費的一年」？
- 作者曾歷經暴食、酗酒、卡債累積的人生低谷。
- 雖然戒酒與減肥成功，卻發現「購物慾望」仍無法克制，成為新的成癮。
- 於是展開一年不買非必要物品的實驗，探索「真正的自由與幸福」。
✦ 二、挑戰規則：不買清單 vs 可買清單
❌ 不買清單✅ 可買清單
衣服、鞋子、化妝品食物與生活必需品
書籍（除非讀完家裡的）
替換品（壞掉無法修復）
家具與裝飾品
特別計畫或體驗活動（需事先規劃）
📌 她不是完全「禁慾式」的極簡，而是有原則地消費——為的是「讓自己重新掌控人生」。
✦ 三、實驗中的關鍵發現
- 購物是情緒的逃避出口
買東西，其實不是因為需要，而是為了安撫焦慮、孤單、空虛的感覺。 - 越買越空虛，越清理越踏實
她丟掉了70%的物品，卻變得更輕盈、自由、有方向感。 - 不買的自由 > 能買的自由
從「想買什麼就買」的表面自由，進化成「我可以選擇不買」的深層自由。
✦ 四、消費習慣的療癒路徑
- 記帳與預算規劃
- 自我對話：這是我需要還是想要？
- 面對內心空虛，而不是填補它
- 用「經驗」取代「物質」：旅行、學習、陪伴家人
✦ 五、收穫與轉變
- 存下更多錢，減少財務壓力
- 養成極簡生活習慣
- 找回自我價值，不再透過「擁有」來證明自己
- 意識到「少」其實是人生的加法：更少浪費，更少雜訊，更多自在
✨ 精選金句
「我們買東西，是因為我們覺得自己不夠好。」
「我終於知道什麼是自由：不是什麼都能買，而是什麼都不用買。」 「你可以擁有少一點東西，卻活得更完整。」
✅ 適合閱讀這本書的人
- 有購物慾、情緒性消費傾向的人
- 正在嘗試極簡生活、斷捨離的實踐者
- 想擺脫財務焦慮、開始有紀律消費者
- 希望找回自我價值與生活平衡的人
