書本封面
Hi，我是Lewis！這是我在vocus的第三篇文章，也是「100本書」系列的其中一篇。今天想和大家分享一本改變我很多想法的書——《蛤蟆先生去看心理師》。
為什麼推薦這本書？
這本書用童話故事的包裝，講述了深刻的心理學道理。主角蛤蟆先生就像生活中的我們，會沮喪、會自我懷疑、會陷入負面情緒的循環。透過與心理師蒼鷺的對話，我們看到了一個人如何重新認識自己。
那些打中我的金句
關於自我認識
「了解你的童年就是了解你自己的關鍵線索。」
這句話讓我開始回想自己的成長過程。原來，很多現在的行為模式都有跡可循。
「人們會進入兒童狀態，他們的感受與行為都與小時候的自己如出一轍，這與實際年齡無關。」
有時候我們以為自己很成熟，但遇到某些情況還是會像小孩子一樣反應，這很正常。
關於父母與原生家庭
「多數父母都是盡最大的努力來養育孩子，很少有父母要故意傷害自己的孩子。但父母也是人，不可避免地會將觀念與行為傳遞給下一代。」
這句話讓我對父母多了一分理解，也提醒我要學會如何避免不好的影響。
關於自我拯救
「能幫助你的人是你自己，也只有你自己。」
這可能是全書最重要的一句話。外界的建議再多，最終還是要靠自己做出改變。
「你能停止審判自己嗎？你能對自己好一點嗎？也許最重要的問題是，你能開始愛自己嗎？」
這三個問題值得我們反覆思考。
關於成長與改變
「唯有在成人自我狀態下，我們才能對自己有新的了解。」
書中提到人有三種狀態：父母、成人、兒童。只有在成人狀態下，我們才能理性地看待問題。
「我們將自己的人生變成自我實現的預言。」
如果我們總是相信自己不好，就真的會創造出證明這一點的情況。
關於心理遊戲
書中還提到一個概念叫「心理遊戲」，比如：
- 「可憐的我」（PLOM）
- 「我是倒霉鬼」
- 「我逮到你了，你這個壞蛋」
這些都是我們無意識中會玩的遊戲，目的是為了獲得某種心理需求的滿足。認識這些遊戲，能幫助我們跳出負面循環。
最喜歡的一段話
「當你認為自己好，也相信別人好，這需要透過行為與態度不斷地對自己與別人表現出這一點。」
這就是書中提到的最健康的心理狀態：「我好，你也好。」
寫在最後
《蛤蟆先生去看心理師》不只是一本心理學書籍，更像是一面鏡子，讓我們看見自己。如果你也在人生的某個階段感到迷茫，或許這本書能給你一些啟發。
記住，改變從認識自己開始，而認識自己從停止自我審判開始。
這是「100本書」系列的第3篇，我會持續分享更多好書。如果你也有推薦的書籍，歡迎留言告訴我！
書籍資訊：
- 書名：《蛤蟆先生去看心理師》
- 作者：羅伯・狄保德
- 推薦指數：⭐⭐⭐⭐⭐
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