剛當爸媽是不是常常覺得「寶寶怎麼老是睡不穩、夜醒哭鬧」、「趴著一下就大哭」？其實這些情況都和嬰兒的發展階段與日常練習息息相關！本篇文章將帶你全面了解寶寶的睡眠規律與Tummy Time趴姿訓練，教你用科學又溫和的方式，陪伴寶寶健康長大！
嬰兒為什麼總是睡一睡就醒？先了解寶寶的睡眠週期！
新生兒的睡眠不像大人那樣有固定節奏，他們的睡眠週期約為40–50分鐘，會不斷經歷「淺眠 → 深眠 → 微醒」的循環。因此，睡一下醒一下是正常現象，爸媽不用太焦慮，只要掌握規律作息與環境調整，就能讓寶寶逐漸養成安穩的睡眠習慣。
寶寶睡不穩的6大常見原因
肚子餓、尿布濕、溫度不適等生理需求沒被滿足缺乏安全感、分離焦慮期影響情緒
環境太吵、光線太強、床墊不舒適
白天作息混亂，睡太多或太晚
正處於發展高峰（如長牙、睡眠倒退期）
鼻塞、過敏、胃食道逆流等身體不適
解決方法：調整作息、創造安靜舒適的睡眠環境、建立睡前儀式、善用助眠產品，都是幫助BB安睡的好方法！
Tummy Time是什麼？為什麼趴姿練習對寶寶超重要？
Tummy Time（趴姿時間）是指寶寶在清醒且有大人陪伴下，練習趴著抬頭、撐手等動作的訓練過程。這項簡單的活動，其實有助於：
- 強化頸部、肩膀、背部與核心肌肉
- 預防斜頭、扁頭等因仰睡造成的頭型問題
- 促進感官整合與手眼協調能力
- 幫助腸胃蠕動、減輕脹氣不適
- 建立翻身、爬行、坐起的動作基礎
- 增進親子互動與安全依附感
練習時機小貼士：寶寶精神好、吃飽後半小時最適合練習；避免在剛餵奶完或情緒焦躁時進行。
6招新手爸媽也能上手的Tummy Time練習方式
- 趴在爸媽胸口 – 增加安全感
- 橫放大腿上 – 引導眼神交流
- 地墊趴姿搭玩具 – 刺激探索慾望
- 小飛俠姿勢 – 練習撐手、抬頭
- 搭配毛巾或餵奶枕支撐 – 減少壓力
- 使用鏡子或聲音玩具吸引 – 增加趣味與互動
結語：建立寶寶好習慣，從每天幾分鐘開始！
想讓寶寶睡得穩、發展好，其實不需要高難度的技巧，只要掌握正確觀念、給予陪伴與耐心，從日常生活中的Tummy Time與規律作息做起，就能陪伴孩子一步步茁壯！
