這個月的我，花了很多力氣與自己相處、與情緒共處
也在崩潰與疲憊中，努力撐過每一個工作日
七月是混亂的，但我很慶幸自己沒有迷失在混亂裡
而是選擇用力活著，然後也學著慢慢溫柔安放
✦ 三件覺得自己很棒的事：
- 努力撐過工作難關：雖然情緒內耗嚴重，但仍然完成不少重要業務
- 給自己喘口氣的空間：安排了一場久違的過夜小旅行，下班後也持續做瑜珈，學著用小小儀式療癒自己
- 開始練習情緒書寫：讓情緒有出口，也願意尋求心理師的協助，陪伴自己走過煎熬
✦ 三件特別感謝的人事物：
- 謝謝陪伴我傾聽我情緒的人們，讓我知道不是只有自己在面對
- 謝謝那場旅行，久違的放鬆讓身心靈重新充電
- 謝謝願意提供資源與支持的專業協助，讓我在低潮中找到一點穩定
- 學習向上管理，建立讓主管更放心的合作方式
- 練習活在當下，減少提前焦慮
- 降低情緒內耗，不再讓工作情緒影響生活那麼多
✦ 七月的整體感受：
這是一個情緒費力的月份，工作讓我倍感壓力，內心焦慮與壓抑感如影隨形
過日子像是在硬撐，但也慢慢學會了放鬆與放下，不再勉強自己一次就做到完美
雖然崩潰卻依然願意照顧好自己、練習呼吸、寫字、出走
那些讓我能安放的行為，都是七月裡最真實的力量
✦ 七月生活各面向紀錄：
- 身體與健康：
✓ 瑜珈恢復運動習慣
✓ 改善圓肩問題
✗ 飲食週末容易失控
✗ 睡眠不足，需調整作息 - 學習：
✓ 練習情緒書寫
✗ 語言學習與知識輸出待建立節奏 - 生活：
✓ 每天完成手帳紀錄超棒
✗ 手機照片尚未整理，需安排時間 - 關係經營：
✓ 家人相聚2次，與3位朋友見面，與男友出遊一次 - 旅遊：
✓ 過夜旅行一場，身心紓壓 - 創作與自媒體：
✓ IG 貼文 13 篇，嘗試小短片風格
✗ 方格子僅更新 3 篇，期望下月能更穩定產出 - 財務管理：
✗ 記帳未落實、先存錢習慣未執行，八月需重新建立規劃 - 工作與職場應對：
✓ 雖備受質疑，但仍完成大量業務
✓ 學會從高處看待情緒勞動，練習向上管理與自我調適
謝謝撐過七月的自己
這個月，我知道自己很用力地活著，也知道那份用力其實很辛苦
但我願意記下來，因為那是我練習安放、練習溫柔待己的證明
希望八月，我可以在努力中多一點餘裕，在混亂中多一點平衡
如果你也正在努力過日子，希望你知道：你真的已經很棒了
也歡迎你在留言分享你七月的感受，讓我們在前行的路上不孤單
