好習慣
- 溫開水 300 ml：小口慢飲，稀釋血液、防中風
- 專心排便：不滑手機，10 分鐘內完成
- 8 點前吃早餐：穩定血糖、護心護腦
- 慢慢起床：90 秒漸進，減少頭暈與跌倒風險
壞習慣
- 狂灌冰水或含糖飲：血壓波動大、血糖飆升
- 蹲馬桶滑手機：久蹲加重痔瘡與血管壓力
- 9 點後才吃或不吃早餐：心血管、糖尿病風險升
- 猛然起身：易引發頭暈、中風或猝死
【早起好習慣 × 壞習慣 】
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醫學博士
微創內視鏡重症醫師/專欄作家/古文愛好者/2023年全球傑出僑生2019年中華十大傑出校友2015年僑大60週年𠎀出僑生校友2012年師大𠎀出校友2023年中科大𠎀出校友👨🏻🎓。
日常生活中的健康，可以用科學來提醒大家... 「用生命看健康❤️，用生活過健康❤️」
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