不安，是我們共同的習慣
在翻開《你所不安的事，有九成都可以消除》之前，我腦海判定這又是一本教人「積極思考」或「快速解決焦慮」的常態雞湯。但讀著讀著，我發現它的語氣並不急躁，也不高高在上，而是像一位懂得人生起伏的長者，輕輕地對我說：「你不需要那麼緊張，很多事其實沒那麼嚴重。」作者枡野俊明以禪的角度切入，提出人類七種難以擺脫的情緒癖性：不安、擔心、貪求、嫉妒、浮躁、虛榮、渴望認同。這些情緒不是錯誤，也不是要被消滅的敵人，而是我們長期習慣的心理模式。書中不斷強調，與其對抗，不如理解與共處。
我特別被「所有的擔心都是以後的事」這句話打動。它讓我意識到，自己常常陷入對未來的各種焦慮，卻忽略了當下真正可以行動的部分。這種焦慮不僅消耗自身能量，也讓人失去對生活的掌控感。作者提醒我們：不安的根源往往來自於對未知的過度想像，而非現實本身。這種洞察，讓我開始重新審視自己的思考方式，未來的事情誰知道?
簡化，是對抗焦慮的溫柔方式
書中不斷提到「簡化生活」的重要性。這並不是要我們過著極簡主義的生活，而是提醒我們：很多不安，其實來自於過度的選擇、過度的慾望、過度的比較。枡野俊明以禪的觀點出發，鼓勵我們捨棄不必要的物品、關係與期待，回到生活的本質。他說：「真正的自由，是不被慾望綁架。」這句話讓我反思，自己是否常常因為想要更多、更好、更快，無形之中一直在和身邊的人比較，而陷入無止盡的焦慮循環。我開始嘗試簡化自己的日常：減少社群媒體的使用、刪除不必要的 生活App、重新整理居家空間(或許是另一種斷捨離)，甚至在人際關係上，也開始學習不強求認同。這些看似微小的改變，卻讓我感受到前所未有的清爽與安定。書中提到「與志同道合的人互相激勵」也是一種減壓方式。當我們不再追求所有人的認同，而是專注於與真正理解我們的人互動，那種情緒上的輕盈感，是無法用物質或成就替代的。
這本書並不提供快速解決焦慮的公式，而是一步步引導我們回到生活的核心。它不斷提醒我：不安不是敵人，而是提醒我們該停下來、該整理、該重新選擇的信號。這種溫柔的方式，比任何強硬的自我要求都來得有效。
與不安共處，是一種成熟的修行
這種態度，也讓我在面對創作與生活中的不確定時，更加從容。我開始學習在設計中留白，在寫作中容許模糊，在人際互動中保留空間。這些改變，不是因為我變得更強大，而是因為我開始懂得與不安共處。書中提到：「人生的煩惱，往往是因為我們太想控制一切」這句話讓我釋懷，原來放手也是一種智慧。
總結來說，《你所不安的事，有九成都可以消除》不是一本教你「變得更好」的書，應該是一本教你「如何好好活著」的書。它不斷提醒我們：你已經很好了，只是需要放下那些不必要的焦慮與期待。這種溫柔而深刻的力量，讓我在閱讀的過程中，不斷地鬆一口氣，也讓自己減少了一些焦慮。
這本書是一封寫給焦慮者的溫柔情書，教你在不安中找到平靜的力量
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