關於作者
作者是大衛·哥金斯，曾為海豹特種部隊隊員，通過海軍海豹訓練、陸軍遊騎兵學校、空軍戰術管制組訓練，參加過許多超級馬拉松、鐵人三項、超級鐵人三項比賽，是一名傑出的運動員，他把他的經歷寫成書，告訴大家即使出生貧困，也有機會造就不錯的人生。
關於這本書
這本書是大衛·哥金斯的自傳，敘述他是如何靠著努力跨越許多困難獲得成就，大衛之前的生活雜亂無章，可以說是家庭環境因素導致，小時候父親家暴，長期壓力讓他出現社交障礙、學習障礙，成長中充滿種族歧視，想加入軍隊，卻在入伍測驗筆試不合格，大衛意識到他的生活真的糟透了，他接受這個事實，並且專注在自己真正的目標上面，不花多餘心思去煩惱其他事，他一度成功入伍，卻在水中訓練放棄，他沒通過訓練沒辦法加入自己想要進入的單位，他覺得自己像一個失敗者，退伍後渾渾噩噩過了幾年之後，他想要再一次突破自己的現況，就報名參加海豹部隊訓練，雖然過程一波三折，最後他成功通過訓練成為海豹部隊，之後又因緣際會他參加馬拉松、鐵人三項、挑戰單槓金氏世界紀錄，他認為這些挑戰很有幫助，可以讓自己認識到自己的極限，並且超越極限更加成長。
我從書裡學到的想法
手牌爛也可以成就人生
作者生長的環境很糟，過得很辛苦，他出生所拿到的資源，算是比一般人來得差一點，心臟先天上也有問題，但是他靠自己努力打拼，最後還是獲得不錯的成就，他認為就算手中的牌比別人差，只要改變自己的出牌方式，還是可以獲得成功。接受現況
首先面對事實，檢視自己手牌，認清狀況，並且老實地接受它，不要憐憫自己，為自己辯解。
如果體重超標，不是說沒時間運動，而是誠實地對自己說：「你太胖了，該減肥了。」
接著設定明確的目標，分成小段乖乖地執行，比如說先瘦兩公斤，為了瘦這兩公斤訂出明確方法，不喝含糖、每天運動十分鐘之類的。
大腦很容易會幫自己找理由休息或是渴求輕鬆的路徑，我們需要靠訂出簡單目標，然後照著執行。
跨出舒適圈
作者超喜歡在惡劣的天氣中跑步，這樣一來他就是少數幾個會持續練的人，他跟別人的差距就會拉開。
接受痛苦、讓自己感到不舒服的挑戰，可以讓人成長，早上起床先跑個五公里，我們會感到痛苦，但就是去做就對了，然後習慣之後就增加距離，這樣持續下去我們就會獲得成長，在任何領域都是這樣，勇敢的去嘗試，一開始會感到痛苦，這些痛苦都會幫助我們成長。
雖然有另一些理論說剛開始人要有新的習慣，最好還是在自己可以接受的範圍內去執行，每天一點點讓自己不要感到不開心，這樣下去才會做得長久，我覺得或許兩種都有道理，可能每個人適合的方法不一樣，我們可以把兩種方法結合在一起，每天做自己會感到痛苦一點點的活動就好了，討厭運動，那就設定每天五到十分鐘就可以了，只要你有每天執行，累積起來也很可觀，我之前就是設定一天做五分鐘深蹲就好了，很意外的可以持續很久，只不過我後來不小心拉傷腳，所以中斷一陣子，如果是作者，他大概會繼續做下去。
失敗沒關係
作者也失敗很多次，入伍適性測驗考了很多次才合格，還被水中訓練刷掉，海豹部隊訓練三次才通過，三角洲部隊訓練因為大意也失敗過，馬拉松比賽跑到醫院，單槓金氏世界紀錄也是挑戰數次才成功，每一次失敗都會有經驗、收穫，這些經驗可以幫助他在下一次的挑戰中做出修正，追求更好的表現。
我們身處的社會很排斥失敗，從小時候考試就是這樣，只要考不好就是換來一頓揍，成人之後，也把這種心態帶入日常，凡事追求完美，不准有一點失敗存在，只要有人經歷失敗，大家就會取笑他，以至於我們害怕去挑戰，害怕失敗，但是這樣縮在自己熟悉的領域中，就不會有成長，作者如果沒有向海豹部隊訓練提出挑戰的話，他可能還是在清潔公司上班，所以勇敢去做，之後修正，再次挑戰，接受失敗可以讓自己有機會做出調整，順勢成長。
總結
作者從小開始就是困難模式，在父親的暴力下精神受到創傷，成長中又充滿種族歧視，成年後還發現自己心臟有缺陷，動了兩次心臟手術，從軍隊到馬拉松，中間都會出現一大堆的挑戰，我之前看過的一些自傳，像是賈伯斯、比爾蓋茲、巴菲特，他們環境優渥，雖然先天上比大衛佔優勢，但他們還是有一些共通點，就是遇到困境的時候不會選擇放棄，他們會運用現在可用的資源，尋找下一個可替代方案，不輕易放棄是一種很強大的能力，人很容易往輕鬆的選項，在遇到困難的時候就很容易放棄，成功的路上總是充滿困難挑戰，我們知道困難的背後就是成功，但我們的大腦就是預設選擇輕鬆，「有意識的選擇」這件事變得非常困難，如果能夠學到作者這樣有意識地去選擇困難，我們也可以不斷地超越自己的認知極限，往上突破，成就更好的自己。
