【生活日誌記錄思考】
想法一多，人就亂了，所以回頭是岸。
腦中堆積太多聲音，會讓判斷失去方向，以為想得越多就越清楚，其實只是讓自己陷入矛盾與對立，越是複雜，越容易忽略真正重要的東西。當心一亂，腳步自然跟著亂，最後連原本清楚的路也看不見。生命遭遇重大改變，心不一定要改變，但絕對不可以自亂陣腳。
改變往往是突如其來的，無法預料也無法阻擋，環境可能全然不同，但心若是穩住，就不會被外在牽著走。若心跟著變形，只會被推著走，失去了主體。
能不能站穩，不在於外境多大，而在於心是否安定，沒有穩定過，永遠不知道自亂陣腳有多冤枉。因為一亂，錯誤的選擇就會接連而來，原本可以簡單處理的問題，變成一團難解的麻煩。
回頭看，會覺得當初只是多想了幾步，卻讓自己陷入深淵。穩定的價值，在於避免不必要的耗損，穩定不是死守，而是有中心，能夠不隨外境擺盪。
這種狀態需要練習，當事情來的時候，提醒自己不要急著反應，先讓心沉一下，再做決定。這一緩，就能避免許多錯誤，所謂回頭是岸，不是退縮，而是不要被自己製造出來的混亂拖走。
真正的亂，多半來自自己，而不是事情本身，若能看清這一點，就會明白，保持穩定比什麼都重要。外境怎麼變，最怕的只是心先倒下。
一旦能在變局中站穩，就不會覺得生命的改變是打擊，而會把它當成新的開始。
不要同時拉扯太多念頭，也不要讓腦子到處遊走，能把注意力放在當下的事情上，心就不會被雜念拖走。專注不是縮小，而是聚焦，把有限的心力用在真正該處理的地方。
其次是調整呼吸，當情緒快要爆發時，先讓身體慢下來，呼吸一穩，心也會跟著穩。很多人忽略身體的影響，其實身心是連動的，先把身體調順，心自然就有空間，不會馬上陷入混亂。
再來是養成檢視的習慣，每天回頭看看，自己在哪些地方慌了，在哪些地方穩住了。這樣久了，能找到規律，也能知道自己最容易亂的地方在哪裡。
有了覺察，下一次遇到同樣的情境，就比較能早一點抓住自己，不至於掉進同樣的坑。
最後，是不急於否定，當改變發生時，人容易想逃避，或急著下結論，這種急，會讓判斷偏差。
如果能告訴自己「再看一下」，多一點耐心，就不會被慌亂牽著走。穩定不是什麼都不動，而是給自己一個空間，讓事情瞭然於胸。
