▋從角色壓力到活出真我的人生選擇
在這個講求效率與表現的時代，我們每天戴著不同的面具扮演各種角色——稱職的員工、乖巧的孩子、負責的伴侶、體貼的朋友。但你是否曾經悄悄想問自己：
「這些角色，真的是我想當的樣子嗎？」
「我現在的人生，是我自己選擇的嗎？」
許多人活到某個年紀後才發現，自己好像一路都在迎合別人對自己的期待，從未真正替自己做過決定。不是不想，而是無法拒絕社會賦予的各種「應該」。
▋社會給的劇本，從未問過我們願不願意演
從小，我們被教導要懂事、聽話、要符合「社會標準」：
- 國高中選擇熱門科系，是「未來才會有出路」
- 大學畢業就該找穩定工作，不要冒險做夢
- 出社會後要成家、買房、升遷，一步步走上成功人生
我們努力扮演一個「符合期待」的大人，卻漸漸忽略了自己真正想要什麼。
你可能每天都很忙、很努力，但內心卻始終空著一塊——那是你真正的自我，被壓在一層層期待之下，難以發聲。
▋「為什麼我不敢做自己？」的背後，是集體的焦慮
心理學上稱這種現象為「角色壓力」，意指一個人感受到自己需要同時扮演多重角色，並滿足各方期望所產生的焦慮感。
而現代社會更因為社群媒體與比較文化，放大了這種壓力：
- 你看到同齡人結婚生子、買房買車，開始懷疑自己是不是落後了？
- 你在 IG 上看到別人辭職創業、環遊世界，又懷疑自己是不是太保守？
在這些「他人劇本」的映照下，我們活成了一種版本的自己——不是最真實的，而是最「安全」的。
▋給自己一扇出口，重新問：我想成為誰？
擺脫他人期待，不等於放棄責任，而是開始有意識地選擇你的投入與方向。
你可以同時是一個好員工，也是一個擁抱夢想的靈魂；你可以照顧家人，也不放棄自己的價值追求。
試著問自己以下三個問題，幫助你打開覺察的第一步：
- 如果沒有人對我有期待，我會怎麼安排我的人生？
- 哪一個角色讓我最感到壓抑？我是否可以為自己爭取喘息空間？
- 我是否有一個「想做卻一直拖延」的願望？它對我來說，代表什麼？
▋真正成熟的勇氣，是選擇誠實面對自己
你不需要一次把所有角色放下，但你可以從今天開始，為自己做一個小小的選擇——
- 拒絕一個你不想做的承諾
- 嘗試一項你一直嚮往卻沒勇氣開始的事情
- 或是，給自己 30 分鐘，安靜地寫下你想過的人生樣貌
因為人生從來不是只有一種劇本，而你，是唯一能改寫它的人。
