1. 穿鞋儀式
當你穿上鞋子時，輕聲對自己說：
「我願意穩穩地走在自己的路上。」
感受鞋底與地面的連結，提醒自己：每一步都在修行。
2. 姿態覺察
在站立、坐下、走路時，問自己：
「我現在的姿態，是在照顧我嗎？」
若發現不舒服，輕輕調整，不責怪，只修正。
3. 心念回望
每天選一個時刻，閉眼三次深呼吸，問自己：
「我今天的心念，有沒有偏離我真正的方向？」
不需分析，只需看見，然後說： 「我願意回來。」
練習 · 身心覺察三步驟—腳痛
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靜照心間拾微光
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有些時刻，安靜無聲，卻在心中悄悄亮起。
一束微光，可能來自一句話、一個眼神，或某個忽然醒來的清晨。
不張揚，不耀眼，卻在心裡留下難以言說的溫度。
即便光微弱，也值得被記住；即便語輕柔，也能夠抵達。
這裡是一座靜謐的文字小徑，寫下我所感的、所思的、所望的。
寫給自己，也寫給每一位路過此處、曾感受過同樣微光的你。
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