同學，如果你很討厭某個人，要怎麼讓他從你的生活淡出？答案一定不是對抗，也不是盯著他，想著不要再見到他，因為這樣你還是在給他能量，你在讓他的能量變強。重點還是調頻，當你的頻率跟他不同，他自然就會少出現在你面前，也比較不會主動來找你。
上面說的這些話，一直待在這裡被教練洗腦的同學都一定懂，對吧?
但我覺得不夠，需要再舉個例子讓同學明白。好，開始!就像老鼠喜歡吃起司，如果你身上有起司味，老鼠就會靠近，可是當你味道換了，它就會越來越少來，就是這樣的感覺。
那同學有看過以前的電影「暫時停止呼吸」嗎？裡面的殭屍只要一出現，你暫停呼吸，殭屍就看不到你。教練這次說的調頻大概就是這樣的概念。只是我們不是暫停呼吸，我們是把注意力放回你的呼吸。
當你看到你不想看到的人，或是你腦中浮現那個人的畫面，先不要去抵抗，你就回到你的呼吸，觀察你的呼吸，讓自己回到當下。你就想像他就看不到你的那個感覺。
但是如果你這個時候又在心裡罵他、討厭他，或是想到他以前多討厭的事，那就等於你又開始呼吸了，殭屍就會看到你。
當你一次一次照我說的這樣練習，你身上的起司味就會越來越少，就不會再吸引老鼠，殭屍也不會看到你。
那這個時候一定又會有同學問說，那如果對方是我的同事或老闆，閃不掉啊？其實也是一樣。只要對方出現，你就把你的注意力再回到你的呼吸，讓自己再回到當下。對方跟你交代工作，你聽就好，沒辦法做，你就把你沒辦法做的原因說出來。就是把注意力放在這件事上，而不是放在我討厭他，或是他準備又要針對我了。
那如果他講的不是工作，或是和你工作不相干的話題，你就可以說你現在要忙，就回到自己的工作上，這樣就可以了。
所以剛剛講的東西都可以套用在每一個人身上。前夫、前妻、前任、曾經的朋友、現在的同事，沒有分種類。因為我們處理的絕對不是那個人、那個誰，而是我們身上會勾住那個人、勾住那個劇情的味道和頻率。
當你把注意力收回來，讓自己活在當下，利用呼吸讓你活在當下，你的狀態就會越來越穩，這些人出現的次數也會越來越少。就算出現，他帶給你的不舒服，也會明顯的影響不了你。
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