與自己相處的禮物

這一週，我把焦點放在「與自己對話」。

過去我總以為，只有在外面和人相處、在群體裡獲得認同，才算「活得真實」。然而這段時間的寫作練習，讓我一次次回到自己身上，看見一些更細膩的東西：

• 原來我們對自己的苛刻，比對他人的要求還多；
• 原來我們的恐懼、後悔、愧疚，常常只是缺乏理解；
• 原來我們可以用一種更柔軟的方式對待自己，慢慢地，也就能對世界更溫柔。

自我覺察是一種慢慢長出的安全感

我曾經以為「安全感」要靠外在條件來支撐：收入夠穩定、人際夠和諧、生活夠有規律。

但寫作這幾篇文章時，我發現「自我覺察」才是安全感真正的來源。當我願意停下來，去聽自己在想什麼、感覺什麼，那個小小的「我」被看見了，也就不再那麼慌張。

那天傍晚，我在公園坐著寫筆記，夕陽剛落下，微風拂過臉頰，心裡突然冒出一句話：「原來我一直在尋找別人的認同，卻很少自己先認可自己。」

當下我有點鼻酸，卻也覺得鬆了一口氣。原來只要我願意看見、願意承認，壓在心頭的那股緊繃，就會慢慢鬆開。

自我療癒是最穩定的後盾

這週的文章裡，我談到「文字如何安頓情緒」。

其實那段經驗並不浪漫。很多時候，我是在焦慮、失落或沮喪的狀態下開始寫，越寫越慢，越寫越能梳理心緒。那不只是一種書寫，更是一種「照顧」。

當我們願意用文字整理自己時，不必寫得多麼優美，也不必追求邏輯完美。只是讓情緒有一個出口，讓記憶有一個安放之處。這個過程，就像替自己泡了一杯溫熱的茶，或者在寒冷的夜裡給自己一條毯子。

我常常覺得：

自我療癒不是把傷口抹去，而是給傷口一個可以慢慢呼吸的空間。

接納自己，生活的步伐就會變柔軟

「慢」這個字，在這週成了我很重要的一個關鍵字。

當我們能夠慢下來，觀察自己的需求，不再用高標準與自己對抗，生活就有了縫隙，也就能看見更多風景。

我開始在每天早晨刻意保留十分鐘，不看手機、不急著處理訊息，只是靜靜喝水、伸展，或翻翻書。那短短的十分鐘，帶來的改變卻比我想像中大：心情更穩、想法更清晰，也更願意微笑。

我在想，或許這就是「與自己相處的禮物」：

它不華麗、不需要花錢，也不用等到某個重大節日，隨時都可以送給自己。

與自己相處得好，也才能與世界相處得自在

當我們開始練習善待自己，就更能理解他人。

曾經我在一段關係裡，因為太在意對方感受、太害怕被討厭，而失去了自己的界線。

後來慢慢地，我在與自己相處的過程裡學會了「分辨」：哪些是自己的責任，哪些是別人的選擇；哪些情緒需要承擔，哪些可以放手。

這不只是自我保護，也是一種成熟的溫柔。

當我們有力量給自己空間，也才有力量給別人空間。

與自己相處，是一場持續的練習

這一週的練習，其實只是個開始。

與自己對話不是一個禮拜、幾篇文章就能完成的事，而是一場長期的旅程。

但我很感謝這段過程。

每寫一篇文章，我都感覺像是替自己擦拭一面鏡子，讓裡面的那個人更清晰一點、更誠實一點。

當我們能清楚看見自己，也就不那麼需要外界的眼光來定義我們。

🌿 我的這週收穫

如果要用一句話來形容這週，我會說：

「與自己相處，是一份安靜卻強大的禮物。」

它不只是情緒的安頓，更是讓我再次相信：生活的答案，其實一直在我們心裡，只差願不願意坐下來聽。

與讀者共勉

如果你最近也覺得焦慮、覺得被外界推著走，不妨試著留一點時間給自己。哪怕只是五分鐘的深呼吸、一杯茶、一段短短的文字，都能成為一個小小的開始。

與自己相處的練習，會慢慢成為你的養分。當你願意這樣做時，生活會變得更寬、更柔軟，也更有力量。

如果這篇文章也讓你想到屬於你的生活片刻，歡迎在留言區分享你的故事，也許你的經驗正好能啟發另一個需要溫暖的人。

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