除了咖啡以外,我也喜歡喝茶。
最近考慮早上的咖啡改成紅茶來泡。
本來在公司偶而也會泡綠茶,但因為會引起胃食道逆流的症狀,泡了幾次就放棄了。
受到了代謝力打造好能量這本書的影響,我開始想要改吃和喝有營養的食物。
吃有機或天然循環的食物,以及選擇不吃那些加工便宜的食物。
以前天天喝那些瓶裝茶飲,年輕的時候喝起來其實不會覺得有不舒服的感覺。
但自從人到了中年,代謝感覺變差,肌力開始流失,腸胃真的吸收也不好。
喝茶本來也是為了養生和取代喝糖飲,每次計畫都被另一個結果給打亂。
直到找到適合自己可以做的,才有辦法一直做下去。
紅茶本來想找內人在日月潭的朋友推薦,不過她好像不太熟悉。
也許實在也太忙碌了,網路上就找了一間評價看來還不錯的老店買。價錢跟農會得差不多,但是一樣標榜有機的紅茶。
然後打算再去買一個日式的急須壺,作為單人泡茶的作業工具。
(我真的很喜歡這種手工沖煮的過程)
另外就是食物的攝取,每天就覺得說吃了一點點就覺得飽了,但還是又嘴饞想吃點餅乾糖果、糖飲。
這時就會改拿出準備好的水果、核桃,來當作代用零嘴。
晚餐現在就改吃蛋白盒子,至少吃的比起以前健康、清淡。
還能吃魚,不管是鮭魚、鯖魚、鱸魚,都能選擇。
比起他們家各種調味的雞胸肉,有時會吃到老老乾乾的,我更推薦魚肉。
尤其是鱸魚,肥美又多汁,腥味不重。
這幾個禮拜吃魚的量大概已經是我吃一年份的魚的量了。
改善了吃的、喝的,然後加上定期運動,觀測睡眠。
下一步應該就是訓練肌力,還有練習正念冥想了。
一步一步往健康的那條路邁進。