飲食改選健康的那條路

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除了咖啡以外,我也喜歡喝茶。

最近考慮早上的咖啡改成紅茶來泡。


本來在公司偶而也會泡綠茶,但因為會引起胃食道逆流的症狀,泡了幾次就放棄了。


受到了代謝力打造好能量這本書的影響,我開始想要改吃和喝有營養的食物。


吃有機或天然循環的食物,以及選擇不吃那些加工便宜的食物。


以前天天喝那些瓶裝茶飲,年輕的時候喝起來其實不會覺得有不舒服的感覺。


但自從人到了中年,代謝感覺變差,肌力開始流失,腸胃真的吸收也不好。


喝茶本來也是為了養生和取代喝糖飲,每次計畫都被另一個結果給打亂。


直到找到適合自己可以做的,才有辦法一直做下去。


紅茶本來想找內人在日月潭的朋友推薦,不過她好像不太熟悉。


也許實在也太忙碌了,網路上就找了一間評價看來還不錯的老店買。價錢跟農會得差不多,但是一樣標榜有機的紅茶。


然後打算再去買一個日式的急須壺,作為單人泡茶的作業工具。


(我真的很喜歡這種手工沖煮的過程)


另外就是食物的攝取,每天就覺得說吃了一點點就覺得飽了,但還是又嘴饞想吃點餅乾糖果、糖飲。


這時就會改拿出準備好的水果、核桃,來當作代用零嘴。


晚餐現在就改吃蛋白盒子,至少吃的比起以前健康、清淡。


還能吃魚,不管是鮭魚、鯖魚、鱸魚,都能選擇。


比起他們家各種調味的雞胸肉,有時會吃到老老乾乾的,我更推薦魚肉。

尤其是鱸魚,肥美又多汁,腥味不重。


這幾個禮拜吃魚的量大概已經是我吃一年份的魚的量了。


改善了吃的、喝的,然後加上定期運動,觀測睡眠。

下一步應該就是訓練肌力,還有練習正念冥想了。


一步一步往健康的那條路邁進。


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寫程式也寫字的卡密優
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嗨,我是卡密優,一個寫程式也喜歡寫字的工程師。 我目前仍在職場中,但正在思考:有沒有可能用寫作與創作,打造更自由的工作與生活方式? 這裡是我的紀錄日記,也是一場關於技術、寫作、生活設計的實驗。歡迎你加入,一起慢慢長出屬於我們的自由樣貌。
2025/09/29
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