賽前準備
人身部品：
- 長榮馬跑衣
- Nike緊身短褲
- UA的帽子
- 五趾襪
- Adidas Boston12
- 半截的輕便雨衣 - 還好天氣不錯沒有用到
補給品：
- UP FAST能量果膠 * 3 (7K, 14K, 一條沒吃)
- 檸檬鹽糖 * 2、美祿巧克力棒 (都沒吃，帶心安的)
比賽Memo：
- 3-7-9-13-14.5-18-19K 有水站，
根據去年的經驗有的海綿站也會提供水，所以也列進來 - 去年上第二座橋之後啟動步兵模式之後就再也回不去了
- 這禮拜每天都狂風暴雨，天氣也轉涼；還好前晚去旅館雨已經停了，當天天氣涼爽很適合跑步
圖片來源：長榮馬官網
賽前住宿
前一晚住在北車附近的背包客棧，走路十分鐘就可以到集合的總統府，資訊如下：
美好行旅WonderTime北車2開封館
專屬女子背包客住宿首選
https://maps.app.goo.gl/XE4vzoXqCjntHc9z9
費用：一晚 964 NTD
如上資訊，不小心選了女子客棧，安心感UP UP，一踏進櫃檯是透明的鞋櫃，順便看看有哪些鞋子可能是明天要上場的
住宿環境乾淨整齊，交誼廳梳妝台跟廁所一直有人用就沒拍了
記錄一下睡覺的地方，有小夜燈跟充電插座，也有窗簾確保隱私，本來想說睡下舖要整理東西比較方便，但其實比較容易被上鋪的風吹草動影響到，高敏的朋友要注意一下
比賽前一天，理所當然沒有睡的很好，雖然九點就躺下但一直睡不著，在床上滾到10點多才睡吧！
早上三點半要起床，但兩點多醒了就再也睡不著，漸漸地聽到床外有動靜，已經有人安安靜靜的在準備出門。
梳妝完畢完有時間，坐下來吃先買好的早餐；話說這罐UCC的黑咖啡真是大熱門，昨天買回來要放冰箱，打開裡面已經擺了兩罐了
一切準備就緒搭電梯要出門，突然發現我忘記換鞋子，跟我一起搭電梯的姐也笑出來，太早了腦袋還沒醒，哈哈哈
比賽開始
這次的比賽非常奇妙，沒有跟跑班的暖身，沒有約任何人一起去就我獨自前往，卻在茫茫八千多人的人海中，巧遇了三個認識的朋友，原來世界這麼小的嗎？！
下圖看起來好像快死了
出發！！！
寄物完去廁所的路上，居然遇到美金濃接力的隊友Wendy，去年也是在這時機遇到她，同樣的戲碼居然可以連續上演兩次，還以為掉入了什麼時空裂縫。
不管如何，我們就一起上廁所集合出發，我至今都覺得賽前上廁所比暖身重要，但我們還是有做暖身請讀者別擔心。
因為我寄物連手機也一起寄了，後面只會用寫的方式記錄比賽過程，到結束才會有照片。
0~7K
我們擠到2:10hr 配速區起跑，算是蠻前面的，跟高手Wendy道別後穩住自己的配速，配速是根據賽前最後一次長距離的狀況抓的，走負分段策略(策略失敗就改走穩定配速策略XD)。當時身邊很多人高速衝出去，要告訴自己不要被帶節奏，觀察心率不要超過160。
剛出發還有一個小狀況是，集合的時候顧著跟Wendy聊天沒有去補水，跑沒多久就開始口乾舌燥，還好我記得3K就有水站，原來這就是有經驗有做功課的安心感。
即使跑過兩次半馬，踏上賽道的瞬間還是覺得很不可思議，剛起步總是很難想像比賽什麼時候結束，會不會跑不完；
這時想到最近在讀的《高效原力》，作者提到我們遇到困難要去想像自己完成任務的樣子；所以當我覺得有點累的時候，就想像自己用盡最後一絲力氣跑進終點的畫面，告訴自己天氣這麼好又比去年多練一年，一定可以跑得比去年更好，一路正念推進。
7~14K
在7K的水站吃了一包果膠。
本來跟著2:40hr 的配速氣球，沒跟多久就眼睜睜看著Pacer離我遠去，雖然我也很想跑進2:40hr 但不勉強跟，不知道是不是正念的關係總覺得應該可以辦到，所以也沒因此灰心。
在這段路上我又忍不住讚嘆一次天氣真的很好，去年熱到7K開始度日如年，雖然吹不到風的地方還是有點悶，但總比被太陽曬乾來得好。
大概過了10K，開始覺得小腿有乳酸在堆積了，
可能是這是幾天有空的時候會練提踵；
可能是天氣太差沒有練跑體能往下掉；
可能是睡得很差提早開始疲勞；
總之，跟平常訓練比起來，疲憊感比我想像的還早到來，至少還跑得動所以問題不大。
只是4K漫長的直線會吞噬平常累積的距離感，身邊的風景似乎沒有什麼變化，像是走在隧道卻看不見出口。
突然，我聽到後面有人叫我的名字，轉頭一看居然是跑班的同學 黃(寫到這邊發現我平常好像只會跟人家打招呼沒在稱呼人家)，又一次在八千人的人海中相遇。
14~21K
坦白說，我的腳步已經開始越拖越慢，黃的即時出現讓我開始ㄍㄧㄣ速度，想起去年台北馬前上課跑長距離跟練習喝水的課程，也是她咬在我後面讓我用一個很有強度的配速跑了5K(大概)，這次他在我旁邊也是幫我Hold住，與其說是回血不如說是發揮潛能，雖覺有點累但還笑的出來，要是沒遇到黃我應該跑不進 2:40hr 吧！
到了河邊，終於看到 2:40hr 的Pacer拉，超過他們代表妥了，此時有餘韻的黃先一步離我遠去，我則是跟後面 2:40hr Pace保持安全距離，跑著跑著又遇見了跑班同學杰哥，我現在已經覺得在八千人人海遇到認識的人不是什麼難事了。
到比賽的後段，有一個非常重要的喝水策略，天氣不熱我就直接略過最後兩個水站，因為比賽結束會拿到超多飲料跟液體，我打算拿到完賽禮要直接shot掉一瓶水，直接減輕重量。
剩最後2K我有再加速，這時加速還蠻痛苦的，全身都在哀嚎，忍一下再過15分鐘左右就要結束了，旁人也都開始使出最後的波紋衝刺，我也跟著一起衝進了終點。
賽後感想
檢討大會
最大的感想，就是我的長距離練太少了，也一直有腿肌力不足的問題，總覺得腳很容易沒力，最近天氣不好可以安排肌力訓練。
超簡短的檢討。
空服員的訴求
再來就是我報到的時候，有跟長榮空服員拿「空服員請假無罪」的貼紙，我只知道有空服員因為帶病出勤猝死，但整件事的來龍去脈跟訴求並不清楚，正好在領物資等朋友的時候訪問一下發貼紙的空姐上面的訴求是什麼意思？
長榮的空服員要請假，需經過長官重重的審核，就算是生病臨時請假也可能被長官駁回要依規定出勤，而且有可能請特休但剛好卡到特殊日期會被扣績效，影響獎金及升遷；對他們來說請假已經不是他們身為勞工的基本權益，而是可能會被懲處的記點行為。
雖然網上要集結大家穿白色的衣服，貼貼紙宣傳他們的訴求，但我沒有適合的裝備又忘了帶貼紙，只好在這邊給一個小小的版面幫忙站聲。
活動完賽禮
真的蠻喜歡長榮馬的獎牌是引擎的渦輪，很有特色，比去年的黑色更好看
完賽裡如下圖，光是飲料就有四罐，還好我當場把運動飲料shot掉；鳳梨汁很好喝
小小預告，明年預計會去跑還日月潭就無法長榮馬了
以上，感謝大家的收看
