原本海苔醬只是單純想買這本【6分鐘日記的魔法：最簡單的書寫，改變你的一生】加上附贈的日記本套組送給家人，結果自己好奇拿來翻閱一下後覺得好喜歡，就直接拿來用了（笑）！作者說到每天花六分鐘書寫附贈日記本內的各種啟發心靈及自省的引導和提問，實施66天後，就能見證自己的奇蹟！那就讓海苔醬當實驗白老鼠，體驗每天書寫這本書所說的日記魔法吧！
圖片來源：博客來
◎關於作者◎
多明尼克．斯賓斯特（Dominik Spenst）德國作家及創業家，過去於法蘭克福、曼谷、巴塞隆納、帕德博恩學習企業管理。曾在柬埔寨經歷一場幾乎失去左腿、接受12次手術、住院16週的重大車禍，這段難忘經驗徹底改變了他的人生態度，並驅動他在出院後花了無數時間鑽研人類心理相關研究。之後，他撰寫及研發出這套【6分鐘日記的魔法：最簡單的書寫，改變你的一生】著作及日記，在德國自行出版，獲得廣大好評、熱銷不墜，之後更售出多國版權，到今年已經第44刷了！目前他在柏林創立個人品牌UrBestSelf，和團隊一起透過書籍幫助人們以正向心理學緩解焦慮及高壓的生活，自己也仍持續專注、快樂的寫作。＜其他資訊＞
身為一位寫日記跟筆記的愛好者，也整理一些自己很喜歡跟預計要閱讀的筆記相關書籍！目前正在寫的筆記有子彈筆記（實施第五年），還有今年10月才開始寫的顯化日記，跟這個月剛新加入的6分鐘日記、未來日記！市面上有很多各種專業又有趣筆記可以寫，海苔醬覺得這些筆記內容可以互補跟共通使用，而且每一本都可以紀錄自己的人生過程，真的是很有趣的體驗！
1.未來筆記（作者：山田弘美 濱田真由美）
2.感謝筆記（作者：masa）
睡前3分鐘超感謝筆記【1書＋1魔法筆記本】：5000人親身實證，吸引好運與財富的超強習慣
3.圓夢筆記（作者： 橫川裕之）
4.冥想筆記（作者： 吉田昌生）
1分鐘冥想筆記：比靜坐更簡單的減壓筆記術！(隨書附贈「冥想筆記本」)
5.天堂筆記（作者： 郭憲鴻）
生命最後三通電話，你會打給誰？：及時道謝、道歉、道愛、道別，不負此生【隨書附贈天堂筆記本】
6.子彈筆記（作者： 瑞德‧卡洛）
子彈思考整理術 德國燈塔子彈筆記本限量套組：釐清超載思緒，化想法為行動，專注最重要的事，設計你想要的人生
7.理財筆記（作者： A大）
A大的理財金律：從零存款開始也能越過越好【1書＋1夢想筆記本】
8.人生規劃（作者： 大住力）
100年人生規劃曆（附1930-2129特製百年曆）：從出生日算出「人生時鐘」，編排未來可運用時間，活出自己想要的生命亮度
9.每日計畫小筆記（作者： 柳韓彬）
原子目標【每日計畫小筆記】限量贈品：早上1分鐘，改變一整年！斜槓獸醫的30天潛意識改造計畫
10.運勢覆盤筆記（作者： 金度潤 ）
創運思維【首刷限量贈品：運勢覆盤筆記】：滿手爛牌打到贏，解鎖致富、覆盤人生的七堂強運課
11.顯化筆記（作者： 蘿希．納福斯 ）
駕馭顯化的力量【1書＋1實踐練習套組】：七心法、26項深度訓練，邀請你踏上顯化之旅，你將活出更好版本的自己和豐盛！
◎書本教會我們的事◎
1.一日一行動，開始動手寫，你的思維正在悄悄改變
這本【6分鐘日記的魔法：最簡單的書寫，改變你的一生】的套書組合，包含一本薄薄的書只有112頁，跟一本240頁的日記本，很特別的是這套書還用透明書套包覆著。原先以為套書價格會偏貴，幸運的是剛好有79折優惠，竟然不到300元！看完書後還可以自己實際操作看看，覺得CP值實在是很高！海苔醬很喜歡附贈的6分鐘日記本的裝訂方式，書寫時可以完全攤開書寫，紙張也有一點厚度，覺得很好書寫，寫字後墨水也不會透到下一頁。一邊閱讀這本書，一邊翻開日記本內頁對照，讓海苔醬回想到以前分享過這本閱讀筆記「一日一行動的奇蹟」，只要親自去行動、去試試看，不管是多微小的事，一定會有所收穫或得到某種啟發。好的收穫、壞的收穫也會讓自己更了解這個方法適不適合自己，從中得到學習成長。日記本內容配置如下：
1.自我檢視量表跟習慣追蹤表（每月填寫）：可以先記錄當下自己的狀態，日後可以回顧比較有無變化。
2.每週問題（每週填寫）：共有五個問題，每週問題都不會重複。
3.每日六分鐘日記（每天填寫）：每天可以分早上跟晚上填寫，每天只要寫一面。
每月填寫
每週填寫
每日填寫
2.成功的秘密，就在每天做的事情中
11月開始到今天，海苔醬已經寫了第五天，除了書寫這本六分鐘日記的內容，也把10月中開始寫的顯化日記融合在這本日記內，在每天日期旁也順便追加每日一抽塔羅運勢跟月亮日記的月亮日。寫了五年的子彈筆記也同時間持續紀錄中，子彈筆記主要記錄整體大方向跟復盤，而這次寫的六分鐘日記是屬於紀錄更細節的生活內容，紀錄的內容包含各種啟發心靈及自省的引導和提問，例如：
- 我很感謝
- 我要讓這一天變得很棒的方法
- 正向自我肯定
- 我今天做的好事
- 我要如何改善
- 我今天經歷的美好事物/幸福時刻
每週的第一頁也有不同的每週挑戰可以玩，其他日數則是名人的經典名言，這部分也是海苔醬蠻喜歡的一個小巧思！在這也進一步引用作者設計這本日記本的想法：
- 每日（早）問題：3分鐘書寫，開始新的一天，充滿熱情、感激和樂觀的態度
- 每日（晚）問題：3分鐘書寫，訓練大腦專注於美好事物，讓生活滿意度每天增加1％
- 每週挑戰：基於科學理論，易施行的生活小挑戰，讓你提升建設性思想及生產力
- 每週5個問題：超過100個多樣化的有趣問題，透過自我反思，獲得無價的見解
- 每月檢視／追蹤：觀察生活中不同領域的積極變化，建立良好習慣和打破壞習慣
- 心情紀錄：超過20頁空白頁面，讓你自由書寫
- 名言激勵：超過100句名人激勵語句，隨時給你不一樣的激盪
◎小感想◎
海苔醬很認同作者在書本封面提到這句話「除非你先改變每天做的事情，否則你永遠無法改變你的人生」。此時此刻正在做某件活動的每個人，一定是自己很習以為常且習慣去做，又每天會做的事。如果要意識到自己正在做什麼，就需要有意識地先記錄自己正在做的事，接著看著自己紀錄的內容，就可以開始思考要從哪裡改變那些每天做的事，而書寫就是一個有效、且可以很直觀看到自己原始樣貌的一種紀錄方式，只需要低成本的紙跟筆，還有一個開始書寫的心。 如果你也喜歡書寫，或是想體驗看看寫日記的感覺，海苔醬就很推薦這本一書ㄧ日記本的套書喔！
