防災食物的準備，可以從4個類別的 1(輕)到4(重) 去考慮到體積和重量的限制
1.EDC→2.GHB→3.BOB→4.HOME
以及考慮到食物的
1.保存期限
2.熱量kcal
3.體積&重量
4:價格
5.適口性
以4個類別的 避難包|防災包 尺寸大小去反推要準備的食物
例如
『EDC』(約0.5L/1㎏內)供給時間:幾小時
會放適口性高和體積小的食物(例:肉乾、巧克力、能量棒)
『GHB』(約2.5L-5L/4㎏內)供給時間:1晚
放即食型乾燥飯、能量棒、罐頭等類型，熱量、重量都還在可接受範圍
『BOB』(約10L-30L/10~15㎏內)，供給時間:3天 (重量依各人的體力有所差異)
假設要移動3天，一天要走10公里以上的情況，重量是很大的問題
食物要以熱量高體積小重量輕為主，並且不需要額外加水和烹調為優先
熱量以成人一天的卡路里 1千2(女)~2千(男)kcal來算，三天來算約要3.6~6千kcal
水人體每公斤要35cc的水，以60公斤來算要2.1公升的水，3天基本水量就要6.3L
重量考量，3天份的熱量要6千kcal和水6.3L (假設路上沒有補給的極限狀態)
POW-R1壓縮乾糧約五盒(6250kcal)，總重1.25公斤
乾燥飯(1包100G/375kcal)，3天份約16包，總重1.6公斤，但乾燥飯要加水160cc，等於至少要再多背2.5公斤的水，總重4.16公斤
以避難包不超過自身重量15%的原則，60公斤的人換算是最大重量13公斤，因此重量會是很大的考量問題
要準備什麼類型的食物沒有絕對
有些防災書籍建議準備的食物是以 "自己平常喜歡吃的食物為主" 理由是在災害的當下吃好吃的食物會安撫心靈，但也因此每半年到1年都要檢查食物保存期限，可以依照自己的喜好、習慣和財力去購買
而個人很懶得一陣子就要換儲備的糧食，所以會找保存期較長的食物放在GHB或BOB包包，個人首推會是保值期長的軍用口糧，保存期長體積小又便宜，單相對的它適口性不好XD
▼軍用口糧
1-The survival tabs 美國生存嚼片(2天份)-重量:100G(24顆)、熱量:240cal、保存期限:25年、美國製
2-SURVIVAL RATION 生存口糧-重量:125g、熱量:575cal、保存期限:20年
3-POW-R1德國軍糧-重量:250G、熱量:1250kcal、尺寸9x8.5x4公分、保存期限:20年、德國製
4-SEVEN OCEANS 挪威壓縮口糧-重量:500g、熱量:2439cal、保存期限:5年、挪威製
5-NRG-5德國軍糧 -重量:500G、熱量:2300kcal、保存期限:20年、德國製
6-MREBH-580 軍用口糧-重量:100G、熱量:460kcal、尺寸8.5x8.5x1.5公分-保存期限:20年、美國製
7-Convar-7 軍用口糧-重量:120G、熱量:570kcal(依口味不同)、尺寸11x8x1.6公分、保存期限:20年、德國製 (注意有中國製版本)
8-HIGH ENERGY BAR戴北河-重量:120G、熱量:570kcal(依口味不同)、尺寸11x8x1.6公分、保存期限:20年、中國製
9-ENERGY PRO BAR- -重量:120G、熱量:570kcal(依口味不同)分、保存期限:20年、馬來西亞製造(中國監製)
▼忘記拍未入鏡
TW MRE台灣戰術口糧-重量:240G、熱量:975kcal、保存期限:未開封25年、馬來西亞製造，台灣監製
NR-72巧克力瑞士口糧-重量:495G、熱量:2039kcal、保存期限:25年、瑞士生產
▼提醒一下包裝有點容易買錯
▼餅乾類型
欣欣小麥胚芽營養口糧-重量:200G、熱量:856kcal、尺寸7x8x6公分、保存期限:3年、台灣製
CalorieMate-重量:40G、熱量:200kcal、存期限：3年日本製、保存期限:1or3年
萬有營養ER-重量:56g、熱量:274kcal、存期限:5~7年、日本製
▼乾燥飯與即食型(需要水)
尾西 乾燥飯-重量:100G、熱量:260kcal(依口味不同)、尺寸15x13x2公分、保存期限:20年、日本製
輕快風 乾燥飯/即時飯 筍香飯 -重量:85G、熱量:324kcal(依口味不同)、保存期限:2年、台灣製
輕旅人 乾燥飯/即時飯 椰香雞肉飯 -重量:100G、熱量:376kcal(依口味不同)、保存期限:2年、台灣製
天野沖泡粥-重量:20G、熱量:81kcal(依口味不同)、尺寸9x6x2公分、保存期限:未開封20年、日本製
高蛋白粉-重量:25G、熱量:100kcal(依口味不同)、保存期限:2年
▼罐頭類型
Augason Farms 綜合蔬菜 (需加水)-重量:2磅、熱量:3200kcal、尺寸17.5X15公分、保存期限:25年、美國製
綜合乾燥蔬菜 (需加水)-重量:100、熱量:320kcal、保存期限:2年、台灣製
サバイバルフーズ 永谷園 SURVIVAL FOODS (需加水)
1號罐10人份、重量:400G、熱量:??、尺寸15.9x17.8公分、保存期限:未開封25年、日本製
2號罐2.5人份 (需加水)、重量:200G、熱量:??、尺寸10.3x12.2公分、保存期限:未開封25年、日本製
肉類罐頭-重量:100G、熱量:60~100kcal、保存期限:3年
▼其它
牛肉乾-重量:100G、熱量:約300kcal、保存期限:6個月
巧克力-重量:100G、熱量:約530kcal、保存期限:1年
▼MRE野戰口糧
▽圖片出處維基百科
其他還有 MRE野戰口糧 (內容物完備且輕量化)
各國MRE內容不同，但都會有主菜配菜甜點沖調飲料等，整體很豐富，相對的價格高和保值期不長
