焦慮來自三件事：控制權、時間、比較。 改變對這三件事的認知，就能減少焦慮。
第一件事：控制權。
放棄尋找「唯一正確答案」
但現實中往往沒有所謂的標準答案。
你應該專注於在你能控制的「投入」，而非你無法完全掌控的「結果」。
當你感到不知所措時， 找出任何一件微小但有幫助的事情去做。
行動本身就能緩解焦慮， 這比停留在原地空想更好。
第二件事：時間。
承認我們都有「時間盲點」
人類天生傾向低估任務所需的時間。
解決方法： 在行程表中刻意「留白」與建立「緩衝區」。
如果你認為一件事需要三十分鐘，就預留四十五分鐘。 不要將行事曆塞滿。
這不是偷懶，反而是嚴格的紀律， 避免自己因連續趕場而陷入失控的恐慌。
學會對非核心的事務說不， 清理掉那些只是為了討好別人而存在的行程， 把時間還給真正重要的事情。
第三件事：比較。
採取「建設性比較」而非「地位比較」
當看到他人的成功時， 不要只感到自卑或嫉妒， 而是去分析對方「如何」達成目標，將其視為學習的對象。
同時，問自己： 你是否願意交換對方的「整個人生」，包括他們的痛苦與犧牲？
通常答案是否定的。
你要接受自己的選擇及其帶來的結果。
假如你選擇了小眾或特定的生活方式， 就不要拿大眾世俗的成功標準來審判自己。
最後： 利用「死亡」
不要把「人終將一死」視為恐懼的來源， 而是將其轉化為分辨輕重緩急的工具。
既然生命有限，就沒有時間浪費在無謂的擔憂或做不喜歡的事情上。
去執行那些讓你感到「活著」的小事， 即使在旁人眼中看來很奇怪也無妨。
活在當下， 不要把快樂寄託在遙遠的未來或身後的遺產， 因為明天並非理所當然。
總結
焦慮來自想控制不可控的事、 低估時間、 和用錯標準比較。
改變這三件事的認知， 就能將模糊的生存焦慮轉化為踏實的生活動力。
