2025/12/24 聖誕節的前一晚平安夜，與營養師交談後，依照上週日去量測的inbody狀態來進行討論。
- 從內臟脂肪級別降到6了，算不錯了，之前最高13降到現在這樣算很不錯了。
- 體重.骨骼肌重與體脂肪重這三個數值曲線成為一直線，這狀態很不錯，大部分的人都會成為c型的曲線。下圖中的右邊是我之前的曲線，與現在相比，真的是差很大。
這次與營養師的面談中，我提到一點：我覺得累了，所以想要改變一下目標。
但內心理，我對這樣的生活也膩了，這502天裡，要吃進去的食物都要拍照，每一餐都要拍照，每天都要思考一下，今天能吃多少東西。
這種吃飯的模式，多少是一種心情上的包袱。
與營養師商量，從明天開始，我就進入體重維持其間，所以營養師開的菜單就改成一整週都是相同的菜量，前面500天的飲食都是有熱量赤字的狀態，但從今天開始，熱量赤字的比例下降了，慢慢將我的熱量攝取調整到基礎代謝量。
2025/12/05 阿臻回阿姆斯特丹，我開始恢復正常的飲食控制，但人也不是機器，所以我是沒辦法馬上將自己切換到不吃零食的生活，大約也花了兩週才恢復到體重往下降的感覺。
而最近我對身材與體重，有一種新的心態，那就是：可以了。
可以了，我要停止追求體重下降，可以了，我要停止去管二姊有沒有過的好一點，可以了，我內心可以換個心態與模式面對身材了。
日後我在回來看這篇文章時，我目前是非常慶幸我在2024年生日後進行飲食控制，讓自己的體重從93公斤，下降到77公斤，減了16公斤，整理一下花費：
2024年2.3萬，2025年 5.1萬，結算到現在7.4萬，預計還要在花三個月維持體重1.2萬。總共諮詢費用是8.6萬。
8.6萬/16公斤=0.53。這樣算下來，降低每一公斤的成本是5300元，但我覺得不能這樣算，畢竟從2025 7月開始，我就到出現了77公斤的數字，只是接下來的日子我自己放鬆了，繳了諮詢費，卻沒有真的依照諮詢內容進行飲食控制，白白浪費四個月的諮詢費。
總之，隔天我的心情開始變化了，我覺得我沒有要在降低體重這件事情，我也要慢慢去接受，是感覺不用太要求自己的飲食量，但又不能過量讓體重往上，營養師說這階段反而是比較難的，這我也相信，但也須儘快到一段落，不然諮詢費用一直繳也是負擔。
中午我一時興起，跑去竹東吃個包Sir水餃，現在吃東西慢了，也吃的少了，慢慢吃，反而吃出滷牛腱的香氣，這是我以前沒感受到的味道。而慢慢吃，水餃我也吃不多，只吃了六個，剩下打包回家。
