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你是不是一位甜食殺手，每天不吃個巧克力、蛋糕或來杯下午茶，你就渾身難受，吃完後常常後悔擔心，攝取過多糖分，導致生理機能下降造成游泳圈變大？那你絕對要知道有名的「代謝雙護衛」毛喉鞘蕊花、藤黃果萃取物！它具有調節生理機能、促進新陳代謝，抑制吸收而聞名，讓你不甜食的誘惑而苦惱。快跟著我們一探究竟吧！

毛喉鞘蕊花是什麼?

毛喉鞘蕊花，主要生長在亞熱帶和溫帶地區，以鮮艷的葉片和獨特的芳香聞名。原先在印度傳統醫學阿育吠陀中，毛喉鞘蕊花被廣泛用於治療心血管疾病、呼吸系統疾病和消化系統問題，作為緩解疼痛、發炎反應。

眾多瘦身成分中，毛喉鞘蕊花（Coleus Forskohlii）逐漸成為一顆新星。近年來，這種天然植物有著潛在的瘦身效果，備受現代科學以及業界的關注。

近來科學發現毛喉鞘蕊花有天然減肥功效，它的瘦身原理，主因含有特殊活性成分Forskolin （毛喉素），能夠刺激腺苷酸環化酶，進而增加細胞內的環磷酸腺苷（cAMP）水平，3大關鍵達到快速減重：

■ 幫助代謝加速

增加的cAMP水平有助於加速新陳代謝，促進脂肪的燃燒和分解。也就是說，攝取毛喉鞘蕊花提取物後，身體可以更有效地將囤積的脂肪轉化為能量。

■ 抑制脂肪合成

Forskolin（毛喉素）還可減少體內脂肪細胞的生成，同時幫助控制食欲，達到減重的效果。

■ 有效增肌減脂

多項研究已經證實了毛喉鞘蕊花在減肥方面的潛力。一項試驗發現，每日攝取250毫克的Forskolin持續12週，參與者平均體脂下降了約7.8%。其他研究也顯示，Forskolin有助於增加肌肉質量，這對於代謝健康尤其重要。(註1)

毛喉鞘蕊花的常見補充形式包括膠囊、粉末提取物。建議的每日劑量通常在100至250毫克之間。2024最新的方式是與康普茶結合為瘦身飲，飲品方便好吸收，採先淨後瘦原理，用「康普茶」體內淨暢排空，再用「毛喉鞘蕊花」幫助脂肪燃燒，加快瘦身效率、事半功倍。

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藤黃果是什麼？

藤黃果的定義

藤黃果（學名：Garcinia cambogia ）是藤黃科中最大的屬之一，主要分佈在熱帶亞洲、玻里尼西亞和非洲，現已引入中國、馬來西亞和菲律賓等亞洲亞熱帶地區。在傳統草藥醫學中，藤黃果被用於幫助消化，擁有讓身體輕盈的效用。

藤黃果的營養價值

藤黃果的營養價值豐富，初步植物化學研究顯示其含有生物鹼、黃酮類化合物、酚類化合物、皂苷、單寧、碳水化合物和蛋白質等多種成分；其中，藤黃果中特有的羥基檸檬酸（ Hydroxy Citric acid，HCA ）尤為重要，是市售藤黃果保健食品的主要保健成分，主要促進新陳代謝。

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藤黃果功效：提高血清素分泌降低食慾

藤黃果中的羥基檸檬酸（ HCA ）能夠提升大腦的血清素分泌，血清素有助於減壓和改善睡眠；此外，血清素還具有降低食慾的作用，能夠減少暴飲暴食衝動，以及因睡眠不足引起的飢餓感。

藤黃果功效：調節生理機能

藤黃果中的羥基檸檬酸能夠抑制檸檬酸裂解酶的活性，有助於降低體重增加；科學研究顯示，藤黃果能夠調節生理機能，無論性別如何，均未觀察到反彈效應。因此，藤黃果擁有調節生理機能，助於代謝提升。

藤黃果怎麼吃？有副作用嗎？

藤黃果飯前吃抑制食慾

藤黃果最好在進餐前約 30～60 分鐘攝取，這有助於抑制食慾。到吃飯前的這段時間，足以讓藤黃果中的有效成分被吸收並開始發揮作用，從而減少進食量和食慾。因此，將藤黃果納入餐前飲食計劃中，有助於維持不要進食過多的飲食習慣。

藤黃果每日建議攝取量

根據衛生福利部食品藥物管理署公布的「可供食品使用原料彙整一覽表」，建議藤黃果中所含的羥基檸檬酸（ Hydroxy citric acid, HCA ）每日食用限量應控制在 1500 毫克以下。這個限量是為了確保安全性和有效性，避免可能的副作用或過量攝取帶來的風險。

藤黃果的副作用

藤黃果中的羥基檸檬酸通常引起的不良反應如頭痛、噁心、呼吸道不適和胃腸不適。因此，在使用藤黃果補充劑時應當謹慎，遵循包裝建議劑量並注意身體的反，避免過量使用，以降低潛在的不良影響。

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參考資料

參考資料 1：Semwal, R. B., Semwal, D. K., Vermaak, I., & Viljoen, A. (2015). A comprehensive scientific overview of Garcinia cambogia. Fitoterapia, 102, 134-148.

參考資料 2：Chuah, L. O., Ho, W. Y., Beh, B. K., & Yeap, S. K. (2013). Updates on antiobesity effect of Garcinia origin (−)‐HCA. Evidence‐Based Complementary and Alternative Medicine, 2013(1), 751658.

參考資料 3：Hayamizu, K., Ishii, Y., Kaneko, I., Shen, M., Okuhara, Y., Shigematsu, N., … & Shimasaki, H. (2003). Effects of Garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) on visceral fat accumulation: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Current therapeutic research, 64(8), 551-567.

參考資料 註1

Kamath, M. S. “Efficacy and Safety of ForsLean® in Increasing Lean Body Mass.”Department of Ayurvedic Medicine(2004).