當問題沒有答案時，試著暫時放下。而不是讓自己陷入思緒的迴圈裡。
因為如果可以行動，你早就去做了。既然暫時無法解決、處理，就只能給自己一點時間。
我們都希望有更好的解決方法、也可能你認為有更好的處理方式。思考並不能幫助解決問題，只是讓你誤以為自己有作為。但事實是，你只是試圖在尋找安全感，結果反而是讓自己陷入焦慮中。
情緒的當下，沒有答案、也不要做決定。特別是你都已經明顯感受到自己焦慮時。
這時候，試著用行動去分散注意力。走出戶外，散步、慢跑，整理家裡或者是找個人說說話都好。
很多事不必急於一時，特別是在察覺到自己的狀態不穩定時。
這是我面對自己情緒的方式，也是解決自己內粍及焦慮的方法。
要記得，這個世界上除了生死，沒有什麼解決不了的事情。
很多時候，我們誤以為「一直想」，就是負責、就是沒有逃避。
但其實，那更像是一種假性的掌控感。只要腦袋還在運轉，好像事情就沒有失控。
然而，真正讓人疲憊的，從來不是問題本身，而是那種無法停止、卻也沒有出口的思緒循環。
當一個問題暫時沒有答案，代表此刻的你，已經站在能力與現實的交界處。這不是你的問題，而是時機還沒到。放下，不是放棄，而是承認現在的我，已經做到能做的了。
有些事情，必須等情緒沉澱、等身體回到安全狀態、等內在不再被恐懼推著走，答案才會慢慢浮現。
如果在焦慮中逼自己想清楚，得到的多半不是智慧，而是更嚴苛的自我批判。
行動之所以重要，不是因為它能立刻解決問題，而是它能把你從「頭腦」帶回「當下」。
身體一動，神經系統才有機會降速。
當呼吸回來、感官回來，人也才真正回到自己身上。那時候，你會發現事情依舊在那裡，但你不再被它吞沒。
我也慢慢學會，不要在情緒的當下，要求自己做出成熟、長遠的決定。那不是自律，而是對自己的殘忍。真正的負責，有時是知道什麼時候該停下來，而不是硬撐。
這個世界上，真的沒有那麼多「非現在不可」。當你願意給自己時間，不是事情變簡單了，而是你開始站在比較安全的位置上。而在那裡，你會更清楚地知道下一步該往哪裡走。
