不是為了解決人生，而是先讓自己站得住
那段時間大概持續了一個月。
沒有什麼戲劇性的事件，反而是什麼都沒發生。
每天醒來，腦袋卻像沒關掉的背景程式，一直在跑。
我幾乎一整天都在滑手機、發呆、坐不住。
不是沒有事情可以做，
而是很多事情明明很簡單，卻不知道做了要幹嘛。
我當時以為，那是意志力不夠。
後來才發現，那其實是大腦對「未知未來」產生的過量亂碼。
◉ 內耗，並不是懶
內耗最折磨人的地方，不是你什麼都不做，
而是你什麼都做不了，卻一直在消耗能量。
腦袋不斷提醒你：
• 有更重要的事還沒完成
• 現在做這個沒意義
• 未完成＝你很廢
問題不在於你不想面對人生，
而在於你暫時失去了「可以站得住的認知穩定度」。
◉ 那天下午，我只是想找個位子坐下來
那是一個很普通的下午。
吃完午餐，很飽，卻不知道要幹嘛。
沒有立志，也沒有下定決心。
我只是對自己說一句很小的話：
「算一下錢包裡現在有多少錢就好。」
不是理財規劃，
不是振作人生，
甚至不是想變好。
只是想找個位子坐下來。
◉ 為什麼「算數學」會有用？
一開始只是核對錢包裡的金額。
接著，好奇帳戶裡還剩多少。
後來，把所有帳戶的餘額都檢視了一次。
腦袋裡原本那些聲音：
「這有什麼用？」
「你不是還有更重要的事？」
沒有被說服，
只是慢慢變小聲了。
我後來才理解，關鍵其實不在於「數學」，而在於這三件事同時發生了：
1️⃣ 認知資源被強制切換
內耗依賴模糊、想像、反芻。
而數學、計算、核對，需要的是具體與邏輯。
當大腦開始處理明確的步驟，它就沒空繼續自我攻擊。
2️⃣ 出現「可驗證的確定感」
人生很多問題沒有答案，但數字有。
每一步算對，都是一個微小卻真實的回饋。
這種確定感，會暫時關掉警報系統。
3️⃣ 決定權回到自己手上
不是突然有動力，
而是雙腳重新踩到地面。
我可以決定要不要繼續，
而不是被情緒牽著走。
◉ 這不是逃避，而是策略性暫停
這裡必須說清楚一件事：
這不是為了避免面對問題。
而是為了在「還無法面對問題的狀態下」，
先恢復面對的能力。
逃避，是為了不用面對。
而結構性的任務，是為了之後能面對。
它的功能不是解答人生，而是阻止狀態繼續惡化。
◉ 真正的轉折，不在帳本上
真正的轉折點，其實發生在更小的地方。
某一天，我完成了一些超級日常的小事：
• 打掃馬桶
• 吸地板
• 換床單被套
房間變乾淨了。
心理上也鬆了一點。
那一刻我很清楚地感覺到：
「事情沒有全好，但至少沒有再往下掉。」
那種感覺很像，
從咖啡因過量的躁動，變成音樂廳裡和諧的交響樂。
◉ 所以，重點真的不是「算數學」
算數學只是其中一種形式。
真正有效的是一種東西，我會把它叫做：
結構錨點
任何一件事，只要同時具備：
• 有明確結構
• 有清楚邊界
• 有可驗證的結果
它都可以暫時成為你的錨點。
不一定是數字，
也可以是整理桌面、完成一件家務、寫下清楚的清單。
◉ 一句給正在內耗的你
我不會跟你說「不要去聽那些聲音」。
因為我知道，那很難。
但你可以試著把它們，
當成背景音樂的白噪音。
你不需要立刻解決人生，
只需要完成一件有結構的小事。
那不是逃避，
那是在幫自己鋪地面。
◉ 一個必要的邊界聲明
如果你已經長期失眠、無法進食，
或出現自我傷害的念頭，
那這不是靠算數學能處理的狀態。
尋求專業協助不是失敗，
而是另一種對自己負責。
這篇文章談的，是尚有行動空間時的穩定方式，
不是萬用解法。
◉ 結語：專注，是面對混亂前的第一步
結構性的小任務，不是答案。
它只是讓你重新站穩，
之後才有能力處理真正重要的事。
當你願意投入任何一件可完成、可驗證、可結束的行動，
你其實是在對大腦說：
我還在這裡。
我還能選擇。
而那，往往就是一切重新開始的地方。
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內耗不是你不想面對人生，
而是你暫時失去了面對人生的立足點。
結構，不是答案，
但它會先讓你站得住。
