月薪凍漲，是因為你把自己活得太便宜：停止內耗，幫你的價值找個好位置
凌晨一點半，林小姐的 LINE 跳出老闆傳來的訊息，只有簡短的五個字：「那個報告明天要。」
螢幕的冷光映在她疲憊的臉上，她沒有回覆，只是默默解鎖電腦，打開那個已經修改了七次的檔案。窗外是內湖科學園區寂靜的街景，整棟辦公大樓，或許只剩她這盞燈還亮著。
她想起上週，大學同學會上，在知名外商當主管的朋友，眉飛色舞地分享著公司剛批准的歐洲旅遊補助，而她只能笑著說「我們公司福利不錯，至少穩定」。穩定？她看著自己這五年幾乎沒動過的薪資條，再看看信箱裡催繳的房租通知，這個詞突然變得無比諷刺。所謂的穩定，是不是只是我們用來自我安慰，不敢承認自己「被困住了」的藉口？我們用無止盡的加班、使命必達的責任感，來證明自己的價值，卻忘了最重要的事——我們從來沒有替自己的價值，找一個對的位置。
你不是沒有價值，你只是把自己「標錯了價格」
我們這一代，是被「努力就會有回報」這句話餵養長大的。從小的教育就是要我們聽話、要我們安分、要我們在一個崗位上兢兢業業。但我們卻很少被教導，如何去「衡量」自己的價值。
於是，我們把「忙碌」當成勳章，把「被需要」當成肯定。
信義區某間科技廠的陳經理，就是活生生的例子。他在公司待了十二年，從一個小工程師爬到現在的位置，底下帶了十幾個兵。公司的大小專案，沒有一個他沒參與過。同事搞不定的技術問題，最後都是丟到他手上解決。老闆在公開會議上，總喜歡拍著他的肩膀說：「阿陳是我們公司的定海神神針！」
聽起來很棒，對吧？但陳經理的薪水，只比三年前新來的空降副理，多了不到五千塊。
他不是沒想過爭取，但每次話到嘴邊，又吞了回去。他想著：「公司待我不薄，老闆這麼信任我，再談錢是不是太傷感情？」、「現在外面景氣不好，我有家庭要養，萬一爭取失敗被貼上標籤怎麼辦？」
🟢這種內心的拉扯，就是最消耗能量的「職場內耗」。
你花了大把時間去揣測上司的心意，去煩惱同事的眼光，去憂慮未知的風險，卻沒有花時間去盤點一下自己這幾年，到底累積了多少實力、解決了多少關鍵問題、為公司創造了多少實際的營收。
你害怕失去這份「穩定」，卻沒意識到，你正在用自己的專業和肝，去補貼公司的成本。你不是沒有價值，你只是把自己放在特價區，還掛上了一個「歡迎議價」的牌子。
當你把自己活得太便宜，就別怪別人對你漫天殺價。
所謂的「穩定」，是溫水煮青蛙，還是黃金手銬？
在台灣的職場文化裡，「穩定」幾乎是一種信仰。特別是在長輩的觀念中，一份可以在同一個地方待到退休的工作，簡直是人生的最高成就。
但讓我們誠實地面對現實吧。在這個變動比計畫還快的時代，真正的穩定是什麼？
- 是凍漲的薪水追不上通膨？ 一碗牛肉麵從 120 元漲到 180 元，市中心一間廁所大小的套房，租金能吃掉你三分之一的薪水。你的薪資漲幅，真的跟得上帳單的漲幅嗎？
- 是朝九晚九的長工時？ 台灣的年總工時，在已開發國家中一直名列前茅。我們用極長的工時，換取不成比例的報酬，犧牲的是健康、是與家人的相伴，更是自我成長的時間。
- 是隨時可能被取代的職位？ AI 的浪潮、產業的快速轉型，今天你賴以為生的技能，五年後可能一文不值。過去那種「一招半式闖江湖」的時代，早就結束了。
我不是在鼓吹大家立刻辭職，而是希望我們能一起打破對「穩定」的迷思。那副看起來閃閃發亮的黃金手銬，銬住的不只是你的職位，更是你的可能性。
對比一下其他國家的職場文化，你會發現一些值得我們深思的地方：
- 德國的「界線感」：在德國，下班後傳工作訊息給同事，在某些情況下甚至是不合法的。他們強調工作與生活之間清晰的界線，尊重個人的休息時間。反觀我們，24 小時待命似乎成了敬業的表現。
- 美國的「跳槽文化」：在矽谷，兩三年換一次工作是常態。每一次跳槽，都是一次對自我價值的重新評估與薪資校準。這被視為積極的職涯規劃，而不是「沒定性」。
- 北歐的「扁平化組織」：他們鼓勵員工表達意見，職級之間的隔閡較小。這讓每個人的貢獻更容易被看見，也更能感受到自己是團隊真實的一份子，而不只是一顆螺絲釘。
這不是說國外的月亮就比較圓，而是提醒我們，我們習以為常的「穩定」，在別的文化裡，可能被稱作「停滯」。當整個環境都在告訴你「安分就好」的時候，你更要警覺：這份安分，代價是什麼？
停止內耗，開始為你的價值「重新定價」
如果你對現在的薪水不滿意，如果你感覺自己的努力沒有被公平對待，那麼，與其繼續在辦公室裡演內心戲，不如開始採取具體的行動。
離職不是唯一的選項，更不是第一選項。在按下「傳送」辭職信之前，你需要先為自己做一次徹底的「價值盤點與重新定價」。這是一個找回主導權的過程。
🟢第一步：建立你的「價值數據庫」，而不是「情緒垃圾場」
停止在腦中反覆播放那些「我覺得」、「我好累」、「他為什麼這樣對我」的內心戲。你需要的是冰冷的數據和事實。
準備一個檔案，開始記錄：
- 量化你的貢獻：不要只寫「我負責某某專案」。要寫「我帶領三人團隊，在三個月內完成 XX 專案，為公司帶來 20% 的營收成長／節省了 15% 的行政成本」。把你的形容詞，全部換成數字。
- 記錄你的「救火」事蹟：那些別人搞不定、最後是你跳下來解決的爛攤子，就是你不可取代性的最佳證明。把每一次的危機處理，都詳細記錄下來。
- 收集外部的肯定：客戶的感謝信、合作夥伴的稱讚、你在業界論壇上的分享獲得的好評……這些都是你價值的有力佐證。
當你有了這個數據庫，你就不是一個空口抱怨的員工，而是一個手握證據，準備談判的專業人士。
第二步：打破資訊孤島，去市場上「詢價」
你之所以覺得自己被困住，很大一部分原因是你不知道「外面」是什麼樣子。你對自己價值的認知，完全來自於你現在的老闆。
是時候走出去看看了。
- 更新你的履歷：光是這個動作，就能強迫你重新審視自己的專業和經歷。把你的「價值數據庫」裡的亮點，寫進履歷裡。
- 和獵頭聊聊：就算你沒有要立刻換工作，和專業的獵頭顧問聊一聊，也能讓你對目前的市場行情、熱門的職缺技能，有更清晰的了解。他們是最好的市場溫度計。
- 打開求職網站：看看跟你類似職位的人，市場上願意開出多少薪水？他們要求的能力是什麼？這能幫助你校準自己的市場定位，找出自己的優勢與不足。
這個過程的目的，不是要你馬上跳槽，而是要讓你心中有底。當你知道自己在市場上值多少錢時，你跟老闆談判的底氣，會完全不一樣。
第三步：建立你的「Plan B」，擁有隨時能走的勇氣
真正的安全感，從來不是來自於公司，而是來自於你自己的能力。
- 經營你的「專業人設」：無論是在 LinkedIn 上分享產業洞見，還是經營一個小小的部落格，開始讓自己「被看見」。讓你的名字，除了是公司名片上的職稱，更是一個專業領域的代名詞。
- 拓展你的「弱連結」：多參加一些產業活動，認識一些不同公司的朋友。這些在你需要時，能提供資訊和機會的「弱連結」，往往比你想像的更有力量。
- 培養你的「第二曲線」：有沒有什麼興趣或技能，可以發展成你的副業？哪怕一個月只能增加幾千塊的收入，它帶給你的心理上的自由和底氣，是無價的。它告訴你：我不是非得在這裡不可。
當你有了 Plan B，你就不是在「求」一份工作，而是在「選」一個最適合發揮你價值的地方。你的心態會從被動的承受者，轉變成主動的選擇者。
這一切，說起來容易，做起來很難。我知道。
改變需要勇氣，面對未知會讓人恐懼。我們身上背負著房貸、家人的期待，還有對失敗的害怕。
但我想請你反過來想一想：五年後的你，回頭看現在這個裹足不前的自己，會是什麼感覺？是會感謝自己的「謹慎」，還是會後悔自己的「懦弱」？
留在原地，看似安全，但風險其實是最高的。因為你等於是把自己的未來，全部賭在了一家公司、一個老闆身上。而我們都知道，在這個時代，沒有什麼是永恆不變的。
真正的穩定，不是待在一個不會沉的船上，而是學會游泳，讓你在任何一片海域，都能活下去。你的價值，不該被鎖在一個職位、一份薪水裡。它應該像流動的水，能去到任何需要它的地方，並且獲得相應的回報。
回到開頭那個問題，陳經理後來怎麼了？
在又一次幫老闆扛下一個天大的功勞，卻只換來一句「辛苦了」之後，他終於醒了。他花了一個月的時間，更新履歷，聯絡了以前的合作夥伴。兩週後，他拿到另一家公司副總的 offer，薪水比現在多了 40%。
他提離職的那天，老闆不斷挽留，說要幫他加薪、給他更好的職位。
陳經理只是平靜地笑著說：「謝謝，但我已經幫自己找到一個更適合的位置了。」
最後，我想用這句話與你共勉：
「如果你離開這個位置，世界卻不會因此少了什麼，那也許該問的不是你值不值得留下。」
世界很大，你的價值，值得一個更好的位置。
你是否也感覺自己的價值被困住了？或是你曾經成功地為自己「重新定價」？在留言區分享你的故事，我們一起找到出口。
