我們所感受到的焦慮、不安、迷茫、沒自信的各種情緒，背後代表的是綜合性的複雜問題。就不能期待靠必殺技，一擊正中紅心。
前一陣子停止了書寫，倒也不是因為沒東西可寫，反而在2025年末，解決了這幾年的焦慮與迷茫，有很多可以分享，但卻遲遲寫不出來。
其中的原因，是導致焦慮與迷茫的問題，本身就很複雜。
包含新科技的未知帶來的焦慮、階段性的職涯迷茫、環境的動盪氛圍、我對我自身的否定，全部綜合起來。
狀態明顯好轉之後，我想回顧找出關鍵方法，思考著：「或許能拿來幫助陷入同樣困境的身旁親友」，發現這更是難上加難的事。
問題複雜，就不能期待靠必殺技，一擊正中紅心。解決問題的方法不是單一維度，而是多重「認知」的疊加。
這是「認知」的轉變，所以當試圖用實質技巧來總結，最後似乎都成了個體經驗，讓人有點氣餒。
雖然是這樣，我還是想試著寫出來。
https://www.youtube.com/watch?v=UqU19dR0bFE
如前言，我們所感受到的焦慮、不安、迷茫、沒自信的各種情緒，背後代表的是綜合性的複雜問題，我們必須對自己保持耐心，並且清楚知道這是一場持久戰，讓心裡接受這個事實。
如果把複雜問題當成是一種挑戰，就像闖關一樣，將人生遊戲化，在這裡先提一下參與挑戰的好處：挑戰的關卡難度越高，得到的回報也越豐厚。
越難的關卡，除了越複雜外，問題與解決方式也越抽象。不再只是簡單可觀測的表象，光是發現問題，都需要花時間練習。
看見情緒的樣貌
「覺察」是發現問題的其一方法。目前我所進行的覺察練習，很難，但很有用—不批判自我，只是觀察所有的變化，並好奇他的發生。
過去我很常依靠理性，用拆解問題、找出方法來解決，但更深層的問題，我發現沒辦法只靠著單純理性解決，比如感知與情緒。就算知道事情是如何發生，發生的緣由理性上能接受，但幽微的情緒不一定能與理性同步。
覺察的練習，是幫助自己「看見」情緒的樣貌。我知道我情緒低落，很難過，覺察則是讓我發現難過背後隱藏的樣子。或許是因為被忽略而感受到的委屈；或許是因為不公平而誕生的憤怒。
很神奇，這些情緒就只是「被看見」，就可以獲得巨大的安慰。
當理性的牆崩塌之後
從前依靠理性的牆，就這樣被打破了。也因為牆面的裂縫，才讓我看見，我的混亂來自於失序。
理性與感性並不應該在我的世界裡變成光譜的兩端，而只向其中一端傾斜。應該相融於自身，如太極圖一般平衡。
當我發覺這件事情，我開始學習信任自己的身體。
自我一是我的理性面，而自我二是肉體所構建的感性面。
「人的身體是偉大的工程奇蹟。」我在加恩的電子報－書不起中看見了這句話（很喜歡他，從他的文章中獲益良多）。
我的理性面不斷想要掌控全局，把自我二壓縮得越來越小。漸漸地我也忽略身體想要帶給我的體驗，把「單純快樂」的能力丟掉了，以為再也回不去童年。
我也開始拋棄對於「絕對」的執念。
沒有絕對的好與絕對的壞、也沒有絕對的正確與絕對的錯誤，透過比較出來的「相對」，反而為我的生活撐起了更多的空間。在與意見相左的人溝通時，也能更耐得住性子，去傾聽不一樣的想法。
相對也讓我看見與他人的差異，進而激發對同理心的反思，「同理心」成為我面對差異的方式。我這個個體被放進社會環境中，我與每個人都是不同的，有的人因此立志弭平、有的人視為挑戰、迎接挑戰，我能自由的選擇怎麼面對。差異，是中性，可以不帶任何色彩。
在失序裡找回平衡
我從以前就很喜歡「平衡」這個概念，可能是我的潛意識知道這就是自我修復的解答？ Balance Stone是一種靠著重力與平衡點，精準控制接觸角度的藝術創作。需要不斷的試錯，來找到繼續往上疊加石頭一個又一個接觸點。
Balance Stone讓我看見可能。往上疊加的石頭沒有絕對的尺寸與重量，頂層的石頭未必小顆，作為基座的石頭也未必大顆，透過平衡，都能找到屬於上下兩顆石頭的接觸點。不管內在的兩個我，未來是否因面臨新的挑戰，而再次失序，也一定能找到新的平衡，完成我的創作、我的挑戰。
把握緊的拳頭放開，是擁抱自由的開始
我對於未來，仍然會擔心、會焦慮、會害怕，因為失序必然會發生。可能在我以為找到了信念，付諸於圭臬而為之奮戰，就有可能造成新的失序，再次崩塌。(反之，我也有可能因此創造了更好的未來，一體兩面。）
我甚至無法預測他什麼時候發生、他怎麼發生的。但就算是如此令人崩潰的現實，這些仍然是體驗的一部分。
強求於快樂，就會落入快樂的陷阱；強求於幸福，就會落入幸福的陷阱；強求於掌握，就會落入掌握的陷阱。
把握緊的拳頭放開，是擁抱自由的開始。
我很喜歡的詩人 安貧，他的詩中寫下：
「我在受傷中成為不屈服的人，
成為勝利者和頑固的善意。
讀過宇宙的悲傷後，
就不再悲傷。」
－《在每個骨節下都埋下了種子》
用心去活著，再次累積新的體驗，耐心等待下一次的湧現。
以上，就是我2025年末，找到平靜的全部了。
