為什麼有些人能力差不多，升遷卻永遠輪不到你？
我看過的員工不是輸在實力，而是輸在一句沒說出口的話：「我覺得我應該做不到。」
職涯拉不拉得上去，關鍵不只在能力，而在「你相不相信自己做得到」。心理學上，這個東西叫做自我效能感（Self-Efficacy）。為什麼「自我效能感」這麼重要？
這不是心靈雞湯，而是心理學家班杜拉（Bandura） 的經典理論。
✅ 什麼是自我效能感？
不是「你會不會」，而是「你相不相信自己能把事情完成」。
它會直接影響四件事
- 選擇：你敢不敢接下有挑戰的任務。
- 努力：遇到困難是加碼，還是退場。
- 堅持：卡關時，是想方法，還是找藉口。
- 情緒：壓力來時，是冷靜拆解，還是自我懷疑。
✅ 重點提醒：自我效能感 ≠ 真實能力
但在職場裡，主管通常先看到的是你的信心，再看到你的實力。
我曾經帶過兩位能力幾乎一樣的員工。
A 員工說：「我可以試試，但需要一點時間學。」
B 員工說：「我怕我做不好，還是給別人吧。」
三個月後，
A 成了專案窗口，
B 成了「永遠很穩定的支援角色」。
不是老闆偏心，而是自我效能感，會自動幫你篩選人生選項。
✅ 給你 4 個讓自我效能感慢慢長大的方法
① 累積「完成經驗」，別只追求完美
- 先完成，再優化。
- 成功一次，比你腦內模擬一百次都有效。
② 看「像你的人」成功
不是追大神，而是觀察：「跟我背景差不多的人，怎麼做到的？」
③ 練習「對自己說話的方式」
把「我不行」換成「我還在學，但我能進步」。
④ 顧好你的身心狀態
睡不飽、壓力爆表時，再強的人都會誤判自己能力。
🌳Mio人資長給職場人的關鍵提醒
你不需要等到很有自信才行動。行動，才能將自信養出來。自我效能感不是天生的，是你一次一次「撐過去」之後，慢慢長出來的。
海涵人資顧問 ｜ 中小企業內訓 ｜ IATOPL CBSM 邀請您加入海涵人資 | Line@ ID：@humanplus
